Mi a legjobb reggeli fogyás
Paradox módon, de tény: egy új tanulmány azt mutatja, hogy a magas fehérjetartalmú reggeli nemcsak a fogyásban segíthet, hanem a 2-es típusú cukorbetegség tüneteinek sikeres kezelésében is.
A tanulmány szerzői azt állítják, hogy a tejben, a joghurtban és a sajtban található tejsavófehérje a legjobb gyógymód, amely túlságos táplálkozás nélkül érezhet bennünket teljesnek. Pontosan ez segít a fogyásban.
Tehát enni olyan ételeket, amelyek ilyen fehérjéket tartalmaznak reggelire, sokkal jobb, mint olyan ételeket fogyasztani, amelyek más forrásból, például tojásból vagy tonhalból származó fehérjéket tartalmaznak. A por formában is megtalálható tejsavófehérje szintén jó módszer a fogyáshoz a szénhidrátban gazdag reggeli elfogyasztásához képest.
Ez segít a normális vércukorszint fenntartásában is, ami nagy előnye a cukorbetegek számára. Idővel a magas vércukorszint szívproblémákhoz, szervkárosodáshoz, lassabb sebgyógyuláshoz, amputációkhoz és vaksághoz vezethet.
A magas fehérjetartalmú reggeli, ebéd és még egy kicsi vacsora is sikeres stratégiának bizonyult a túlsúlyosok és a 2-es típusú cukorbetegek súlycsökkentésére - mondja a tanulmány vezető szerzője, Dr. Daniela Jakubovic, a Tel Egyetem orvosprofesszora.