Mi a legjobb ideje az edzés sportjának
Különböző vélemények vannak erről mi a legjobb alkalom az edzésre napközben. Egyesek szerint reggel van, mások szerint este, mások pedig úgy vélik, hogy nincs olyan, hogy "a legmegfelelőbb idő". Az az igazság, hogy a nap minden részének megvannak az előnyei és hátrányai az edzéseken, és ezt az időt mind a kitűzött célokkal, mind a személyes képességeinkkel figyelembe kell vennünk. Néhány ember számára rendkívül nehéz a szokásosnál hamarabb kelni, hogy edzést végezzen. Még ha megteszik is, lehetetlen számukra a gyakorlatokra koncentrálni és hatékonyak lenni. Mások reggel a legaktívabbak, számukra ez az ideje a jó kardiózásnak, este pedig nincs azonos energiájuk és motivációjuk.
E különbségek oka az, hogy minden embernek van beépített biológiai órája, amelyet cirkadián ritmusnak is neveznek. Ennek köszönhetően a test alkalmazkodik az alváshoz, táplálkozáshoz és fizikai aktivitáshoz kapcsolódó bizonyos ciklikus munkamódhoz. Tehát, ha az edzést a cirkadián ritmusunkhoz tudjuk igazítani, azok hatékonyabbak lesznek, és jól fogják érezni magunkat.
A reggeli edzés előnyei
Számos oka van annak, hogy a reggeli gyakorlatok jó eredményeket adnak, és a legtöbb ember ezt preferálja. Bár az anyagcsere reggelente kissé lassabb, ezt az időszakot tartják a legalkalmasabbnak a kardió edzéshez és a zsírégetéshez. Ennek az az oka, hogy míg az ember alszik, teste kimeríti az esti étkezés szénhidráttartalmát, és a test raktáraiba kerül. Így reggel éhgyomorra edzve a testnek nincs más választása, mint a zsírraktárakhoz nyúlni, amelyek tartalék energiaforrás. Ennek köszönhetően a reggeli kardió és az erőnléti edzés az egyik legjobb módszer a zsírégetésre és a fogyásra.