Mi a legjobb alkalom a dohányzás abbahagyására
Hányszor voltál diétás, tornáztál vagy abbahagytad a dohányzást? sikertelenül? Gondoltad volna, hogy a kudarc oka nem a fegyelem hiánya, hanem a napi ritmusod és a biológiai órád eltérése?
Testünk egy bizonyos ütemterv szerint működik. Hatással van a vérnyomásra, a teljesítményre, a fájdalomra, a testhőmérsékletre. Mi határozza meg a tapintatot? Nagyrészt - gének és hormonok. Plusz több "beépített" óra, amelyek mérik a nappali és éjszakai változásokat, az árapályt, a menstruációt és az ovulációt, az évszakokat. A kronobiológia egyre több tudós érdeklődését vonzza. Új paramétereket adnak a legmegfelelőbb időpontra:
Fogorvoshoz menni
Ha fogorvoshoz akar látogatni, ütemezze 14.00-15.00-ig, mert akkor a fájdalomküszöb a legalacsonyabb. Legrosszabb lenne reggel a fogorvosi székben ülni - bebizonyosodott, hogy az akkor tapasztalt fogfájás négyszer erősebb, mint délután. Ugyanez vonatkozik más fájdalmas manipulációkra is, például viaszmaszkra a bikini területén. Számára válassza ki a menstruáció kezdete utáni 14. nap körüli időt. Ennek oka: az ovuláció során a vér magas ösztrogénszintje kevésbé érzékeny minket a fizikai fájdalomra.
Kezdjen el diétázni
A menstruáció első napjától kezdve. Általában a nők éri a legkevesebb éhséget. A tudósok ezt az alacsony ösztrogénszintnek és az inzulin csökkenésének tulajdonítják, amely hormon csökkenti a vércukorszintet és éhségérzetet kelt. Előnyei: kevesebb étvágy, nagyobb önkontroll. Ha nem tudsz ellenállni egy doboz csokoládé kísértésnek, egyél meg ebéd előtt. A reggel elfogyasztott kalóriák kevésbé befolyásolják az ábrát, és 12.30 és 13.30 között a legtöbb epét választják ki, és az emésztés a leghatékonyabb.
Ne cigarettázz
Hagyja abba a dohányzást a menstruációs ciklus második felében (az ovuláció utáni idő és a következő menstruáció előtt). Ezt tanácsolja a Minnesotai Egyetem kutatócsoportja. Akkor kétszeres esélye van a sikerre - ebben a fázisban a magas progeszteronszint okozza a nikotin gyorsabb eltávolítását a szervezetből. Ez enyhíti a nikotin utáni vágyakozás kellemetlen tüneteit.
Gyógyszert szedni
A C- és E-vitamin bevitele reggel 7:00 és 9:00 között a legnagyobb haszonnal jár, állítják amerikai tudósok. A magas vérnyomásra felírt gyógyszerek hatékonyabbak, ha este veszik be őket. Reggel felébredve megnő a pulzusod, emelkedik a vérnyomásod, de az előző este szedett anyagok már feloldódtak és működtek. Este a szénanátha, az asztma és a reuma elleni gyógyszerek is hatékonyabbak. A fájdalomcsillapítók 18.00 óra után gyorsabban működnek: reggel ennél alacsonyabb adagokkal azonnal eléri a kívánt eredményt. Az oltásokat a test leginkább 12 óráig veheti fel.