Hogyan tartsuk fitt a strandon Martin Guergov fitnesz tippjei

fitt

Forrás: Martin Gergov

Gyakorlatsorozat végrehajtása az atlétikai forma fenntartásához a tengerparton

  1. Vegye le a strandpapucsot, ha van ilyen, és vegye el a vállának szélességénél kissé nagyobb lábat, hogy hangsúlyozza a farizmokat. Válasszon egy sima és kemény felületet a tengerparton.
  2. Tolja előre a mellkasát és a fenekét (azaz vegyen egy S alakú állványt), vegyen egy levegőt és simán guggoljon.
  3. Amint eléri a gyakorlat legalacsonyabb részét (a csípőízület ebben a helyzetben kissé alacsonyabb, mint a térdízület) - a lehető legmagasabban pattanjon ki.