Mi a leghasznosabb étel ahhoz, hogy kiváló tanulója legyen

Az egészséges táplálkozás nemcsak a tanuló normális növekedését és fejlődését határozza meg, hanem a munkaképességét és a tanulásban való sikert is. A változatos, kiegyensúlyozott és rendszeres étrend egészséges. A gyermekek és serdülők táplálkozási szükségletei jelentősen eltérnek a felnőttekétől.

Az anyagcsere folyamatok a növekvő szervezetben intenzívebbek, ezért tápanyagokra nemcsak az energiaigények kielégítéséhez, hanem az intenzív építkezéshez és fejlődéshez is szükség van.
Az energiaigények gyermekkorban és serdülőkorban eltérőek. Sokkal magasabbak, mint az érett organizmusé. Például 7-10 éves korig körülbelül 1890 kcal/napra van szükségük, serdülőkorban és pubertáskor pedig 2760 kcal/nap.

Az egészség érdekében a gyermekeknek teljes, változatos és elegendő mennyiségű ételt kell fogyasztaniuk. Az ételek sokfélesége a következő fő csoportokba sorolható, aszerint, hogy milyen tápanyagokból származnak: gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek, tej és tejtermékek, hús, hal, tojás, hüvelyesek stb.

---