Mi a lé diéta
Akár gyümölcslé-diétának, tisztításnak vagy méregtelenítésnek hívja, állítólag ezek a diéták elősegítik a gyors fogyást. De vajon biztonságosak és hatékonyak-e? Nézzük meg közelebbről .
A gyümölcslé-diéták egyre népszerűbbek, mivel a feltételezett "gyors fogyás" kúrák drámai fogyást ígérnek viszonylag rövid idő alatt, és néha más egészségügyi előnyöket is igényelnek, például a máj "méregtelenítését", a tisztább bőrt és a jobb hangulatot. De vajon valóban javíthatják-e az egészségét, fenntartható-e a fogyás, és vannak-e veszélyek az ilyen extrém diéták követése során?
Hogyan működnek?
Akár gyümölcslevek, tisztító gyümölcslevek vagy méregtelenítés formájában kerülnek bemutatásra, minden gyümölcslé-diéta különféle gyümölcs- és zöldséglevek fogyasztásán alapul. Sok gyümölcslé-diéta magában foglalja a tartózkodást az egyéb ételek fogyasztásától és csak a gyümölcslé fogyasztásától, míg egyesek a speciális szilárd ételek fogyasztását is magukban foglalják. A létrendben a kalóriabevitel általában nagyon korlátozott.
A legszélsőségesebb gyümölcslé-diéták általában rövid időre korlátozódnak - gyakran három nap és egy hét között. A szilárd ételeket és több kalóriát lehetővé tevő gyümölcslé-diétákat néha hosszabb ideig követik.
A csak léfogyasztás étrendje vegetáriánus és vegán is lehet, bár egyes tervek lehetővé teszik, hogy mézet vagy joghurtot adjon a levekhez.
Carrie Thorens táplálkozási szakember véleménye.
Biztonságosak a lé-diéták?
Kevés tudományos bizonyíték támasztja alá a gyümölcslé-étrendet, mint ésszerű megközelítést a jobb egészség érdekében. Ezenkívül, ha ezt a típusú étrendet néhány napnál tovább követi, nem valószínű, hogy minden táplálkozási igényét kielégíti.
Mindannyian tudjuk, hogy a gyümölcsök és zöldségek fontos része a kiegyensúlyozott étrendnek, és mindannyian törekednünk kell a napi legalább öt adagra. A gyümölcsök és zöldségek változatos választéka vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat és rostokat tartalmaz. A gyümölcslevek (cukrozatlan, 100% -os lé) azonban nem tartalmazzák az egész gyümölcsökben és zöldségekben található rostokat.
Mely tápanyagok valószínűleg hiányoznak a lé diétákból?
Az ásványi anyag Vas, fontos az energiaszint fenntartásához, az egyik hiányzó tápanyag az ilyen típusú étrendben. Szintén Omega 3 A zsírsavak kulcsfontosságú tápanyagok, amelyek valószínűleg hiányoznak a csak gyümölcslét tartalmazó étrendből.
A zsírok elengedhetetlenek a hormonok termeléséhez és szabályozásához, valamint az agy megfelelő működéséhez.