Mi a ketózis, és megfelelő-e az Ön számára a ketogén diéta?

Január 14 2020, 09:14.

A ketózis kockázatai és hátrányai

Nem tagadhatjuk a ketózis előnyeit, de bizonyos kockázatokkal is jár.

Metabolikus szempontból a ketózis az éhség első unokatestvére.

Ezért nem alkalmas terhes és szoptató nőknek, valamint azoknak, akik megpróbálnak teherbe esni. A fogantatáshoz kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania. Ugyanez vonatkozik a terhesség alatti táplálkozásra is - a ketózis veszélyes lehet mind az anyára, mind a magzatra.

A ketózis nem működik jól nagy intenzitású intervall edzéssel (HIIT). Bennük a testnek glükózra van szüksége az energiához. A szervezet csak glükózt képes előállítani, de a folyamat sebessége viszonylag lassú. Ha nagy intenzitású edzés során a ketogén étrendre támaszkodik, gyorsan megégeti az izom-glikogént, és valószínűleg nem tudja befejezni az egészet. fitnesz program. Ahelyett, hogy zavarná a testet és az anyagcserét, vegyen be bizonyos mennyiségű szénhidrátot a sajátjába diéta.

A ketózis további kockázata a csontsűrűség csökkenése, székrekedés (a csökkent bevitel miatt) rost), a pajzsmirigy problémái és a C-vitamin hiánya. Ha veseproblémái vannak, a ketogén diéta szövődményekhez vezethet. Gyerekek és serdülők számára szintén nem ajánlom ezt a diétát, mivel növekedési retardáció léphet fel.

---