15 könnyű snack 300 kalória alatt
Keressen egy tápláló reggelit, amely segít a fogyásban
Reggel időre kényszerül, de ez nem jelenti azt, hogy délig éhgyomorra kell tennie. Ideje abbahagyni a reggeli kihagyását! Ezek a 300 kalóriás reggelire vonatkozó ötletek egészségesek, gyorsan és egyszerűen elkészíthetők.
15 reggeli ötlet 300 kalória alatt
A legjobb módja annak, hogy minden reggel egészséges, diétabarát reggelit fogyasszon, ha előre elkészíti az ételt.
Heti egészséges reggelit készíthet körülbelül egy vagy fél hétig. Ezután csak csomagolja be őket a hűtőbe, és készen állnak az indulásra, amikor készen áll az étkezésre. Ezeket az ötleteket reggel is felhasználhatja.
Reggeli Burrito
Ha szereti a reggeli reggeleket, ez az étkezésre alkalmas reggeli csökkenti az éhségérzetét. .
- A 2 fehér tojást összekevertük
- Alacsony zsírtartalmú sajt, 1 uncia.
- Salsa, 2 evőkanál.
- Teljes kiőrlésű tortilla, 1
- 187 kalória
Édes és diós zabpehely
Ez a reggeli tele van rostokkal, így segít csökkenteni az éhséget, amely gyakran reggel 10 vagy 11 körül támad.
- Azonnal sima zabpehely, 1 csomag
- Körte, 1 közepes
- Méz, 2 ek.
- Mandula apróra vágva, 1 evőkanál.
- 300 kalória
Gofri és banán
Van édesszájú? Ez a reggeli kielégíti édességét, de teljes kiőrlésű gabonákat is biztosít, hogy az energiaszint stabil maradjon. .
- Alacsony zsírtartalmú teljes kiőrlésű gofri, 2
- Pekándió apróra vágva, 2 evőkanál.
- Banán, fele
- 300 kalória
Mikrohullámú ételek
A fehérje kielégítő növekedésére van szükség reggel?
Ez a szendvics 17 gramm fehérjét biztosít csak 250 kalóriához. És a tej még többet ad hozzá!
- Jimmy Dean élvezi az Applewood füstölt csirkekolbászokat, a fehér tojást és a sajtos muffinos szendvicset
- 1% tej, 4 uncia.
- 300 kalória
Danny reggelije a fedélzeten
Ha úton vagy, és meg kell állnod egy gyors étkezéshez, nem vagy ítélve a túlevésre.
Denny-nek ez az egészségesebb lehetősége, hogy útközben megtartsa étrendjét.
- Fit Loaded Veggie Omlett (fele)
- Angol muffin (vaj nélkül)
- 300 kalória
Jamba juice
Ha úton vagy, és gyors italra van szükséged, hogy feltöltsön, éhes éhséged kielégítésére számos lehetőséget talál a Jamba Juice-ban. De a legjobb megoldás egy tál joghurt vagy zabpehely.
- Eper görög joghurt
- Víz citrommal
- 300 kalória
Gabonafélék és bogyók
Sok diéta szereti a gabonapelyheket, de az Ön által választott gabonatípus nagy különbséget jelent. Feltétlenül válasszon egy egész doboz szemet, hogy rostot kapjon, amely segít a fogyásban .
- Teljes kiőrlésű zabpehely, 1 mp (a választásom a Cascadian Farms Honey Nut O)
- Tej nélkül, 1 s.
- Áfonya, 1 kr.
- 300 kalória
Reggeli reggelire
Szeretem otthon elkészíteni ezt a reggelit, amikor kevés időm van főzni. Körülbelül öt percig tart, és mindig kielégíti az éhségemet. Ehhez egyszerűen rétegezze a sajtot és a szalonnát a tortillába, és melegítse, amíg a sajt megolvad. Aztán levágtam az almát, és a reggelit egy tányérra tettem, hogy tálaljam.