A kilogramm elviselhetetlen könnyedsége - II
Minden, amit jól tudunk, az egyéni érzelmi és pszichológiai rendellenességekkel együtt jó előfeltétele a túlsúlynak.
És mivel a fogyás legfőbb akadálya pontosan önmagunkban rejlik, itt kell elkezdeni a fogyást - a tudattól kezdve. Ugyanez kering az ember fejében akarat nélkül - "Most azt csinálom, ahogy tudom, és a megoldás (egy másik csodálatos diéta, leggyakrabban) csak akkor jön. Majd egyszer." És a "mától" ismét "holnaptól" válik. És a "megoldás" - hatástalan és a jo-jo hatáshoz vezet, vérszegénység, avitaminózis stb.
Nevelhető az akarat és a kitartás. Bizonyos hozzáállással és a probléma tudatában:
Személyes felelősségvállalás "Ilyen vagyok, csak magamnak. Én okozom és senki más, a fogyás csak rajtam múlik.
A következmények tudatosítása - „A súlyom romló egészségi állapotot, súlyos betegség kockázatát, rosszabb munkát, megjelenést, kapcsolatokat jelent. Nem érdemlem meg mindezt. "
Ideje a teljes változásnak - "Sok mindent meg kell változtatnom az életemben. Azonnal kezdődik, ettől a pillanattól kezdve, mert a fogyásom ettől a pillanattól kezdődik, nem holnaptól vagy hétvégétől. "
 |
Támogatás keresése és megkapása - "A szeretteimnek meg kell érteniük és támogatniuk kell őket, le kell állítaniuk az ócska ételeket, bátorítaniuk kell és dicsérniük, mert meg tudom csinálni".
De a legerősebb stimuláns az első sikerek. Így értjük meg, hogy a változás hatékony és megéri a "szenvedést". Hogyan juthatok el hozzájuk?
Diéta, de mi? Elfeledkezünk minden itt-ott hallott és olvasott étrendről - ezek szélsőségesek, egészségtelenek, egyoldalúak, ellentmondásosak és vannak - teljesen tévesek. Megfeledkezünk róluk és táplálkozási szakemberhez megyünk. Ő az orvos, aki valóban segít. Kiszámítja a testtömeg-indexet, mennyi a zsírszövet, mennyi az izomszövet - elkészít nekünk egy étrendet, amely testünk számára egyedi. Igen, lesz minden, amitől egyik vagy másik diéta szerint megfosztottak bennünket. De az egészséges táplálkozás a test számára szükséges összes anyag egyensúlya, ami a legfontosabb - ez az egyensúly kíméli a testet. Gőzölnünk, gyümölcsleveket kell préselni, zöldségeket és gyümölcsöket kell fogyasztanunk, figyelnünk kell a napokat és legalább egy napot kiraknunk egy bizonyos időszakban. Elfelejtjük a csokoládét, gofrit, chipset, pattogatott kukoricát, pogácsákat, szódát és édesítetteket. De ahhoz képest, amit minden sikertelen fogyókísérlet során átéltünk - a rezsim, amelyben minden van, megkönnyebbülés. Azon túl, hogy könnyebben megszokja és kevésbé megterheli, minden bizonnyal nagyobb támogatást nyer szeretteink, mint a "fogyjon 10 kg-ot egy hét alatt" diéta.