Mi a HCG étrend-terv stílusa az életben - szépség és divat - 2021
A HCG vagy az emberi koriongonadotropin diéta egy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend, amelynek célja a fogyás és a szervezet immunrendszerének fenntartása. A HCG eredetileg egy terhesség alatt termelt hormon volt, amelyet gyógyszerként írtak fel a termékenységi problémák kezelésére.
A HCG diéta napi 500-800 kalóriát korlátoz. Ha betartja a HCG diéta tervét, akkor valószínűleg esélye van arra, hogy sokkal kevesebb idő alatt sokat fogyjon. Terhes nőknek és súlyos emésztési és szívproblémákkal küzdőknek azonban nem ajánlott. Az etetési tervet több indítási időszakra kell végrehajtani, és nem nagyon hosszú ideig, hogy megakadályozzák a más szervekre gyakorolt káros hatásokat.
Többet látni: Diéta Pcos betegek számára
A HCG étrend terve:
A HCG étrend célja a fogyás, egy konkrét terv betartásával. Nézzük meg, hogyan működik.
1. szakasz: Előkészítő időszak:
A HGH diéta azzal kezdődik, hogy felkészíti a testet a jövőben végrehajtandó változásokra. A vízbevitel növelése érdekében rendszeresen sétáljon reggel legalább 30 percig, és végezzen légzési gyakorlatokat. Emellett növelni kell a sütőipari gyümölcsök és almák bevitelét a rendszer tisztítása érdekében. Ez a szakasz nagyrészt egy tisztító szakasz, amely lehetővé teszi a testének, hogy megszabaduljon minden olyan szennyeződéstől és csírától, amely túlzott duzzanathoz vezet.
Ragaszkodjon legalább 6 pohár vízhez minden nap, és sétáljon rövid, gyors sétákra legalább hetente háromszor. Ami a légzőgyakorlatokat illeti, az egy légzés, miközben néhány másodpercig visszatartja a lélegzetét, elvégzi a feladatot. Ami a HCG étrendjét illeti, ennek a fázisnak nincs nagy jelentősége, ezért az étrendben még nem kell változtatni. Egyszerűen felkészíti a testedet a HCG étrendre.
2. fázis: Növekvő energia:
Ebben a szakaszban a cél az, hogy a test 3 napig sok energiát tároljon, mielőtt korlátozott étkezési szokásokra térne át. Valószínűleg mindent és mindent meg kell ennie a magas energiaszint fenntartása érdekében. A negyedik naptól kezdve egy VLCD-t terveznek, és akár 25-45 napig is tart, a fogyás céljától függően. A diétának 500 kalóriatartalmú étrendből kell állnia a nap folyamán, 3 fő étkezésre és rendszeres bevitelre osztva. Reggelire a HCG diétás menüből ragaszkodjon a zöld teához vagy a könnyű kávéhoz. Kerülje a cukrot. Ehelyett átállhat mesterséges édesítőszerekre.
Ebéd közben 100 gramm fehérje legyen legalább a napi HCG étrend-tervben. Ehhez bölcsen válasszon, és minden nap váltson csirke, garnélarák, tonhal vagy lazac között. 1 zöldséget kell bevinnie a fehérjével együtt. Spenót, saláta, káposzta, paradicsom és uborka salátához. Nemcsak könnyű elkészíteni, de célt is szolgál. Az ebéd és a vacsora közötti szünetekben ásson ki gyümölcsöket, például szőlőt almából, banánból és gránátalmából, vacsorára azonban igyekezzen minél kevesebb kalóriát tartani. A kenyérnek és a gyümölcsnek meg kell tennie. Ne feledje, hogy az olaj használata HCG fogyasztása közben nem megengedett. Légy kreatív.