Mi a háromféle energia, és hogyan lehet megerősíteni őket, hogy valóban teljesek legyenek?
A legsikeresebb és legeredményesebb embereket nagyon magas energiaszint jellemzi. Mivel az energia az az üzemanyag, amellyel mindent el lehet érni, úgy tűnik, hogy közvetlen kapcsolatban áll az energiaszint és a különböző területeken elért teljesítményszintek között is.
Nehéz elképzelni, hogy egy fáradt, gondoskodó ember, aki gyakran blokkoltnak és "kiégettnek" érzi magát, sok mindent el tud érni. Másrészt az energikus, pozitív és dinamikusan fejlődő egyének sokkal több olyan dolgot kapnak és élveznek, amelyet az élet kínál.
Elfogadtuk azt a meggyőződést, hogy valójában egyetlen típusú energia van, amelyet éjszakai alvással töltenek fel, hogy másnap újra felhasználhassuk (metaforikusan szólva, mintha gépekké váltunk volna, amelyek a megfelelő működés érdekében mindegyik este tölteni az akkumulátorokat 7-8 órán keresztül).
Az energia három fő formája a fizikai energia, az érzelmi energia és a mentális energia. Ezen energiák mindegyike különböző, de összekapcsolódnak és egymástól függenek. Ahhoz, hogy valóban teljes értékű egyének legyünk, gondoskodnunk kell és arra kell törekednünk, hogy emeljük a háromféle energiaszintet.
Ez az úgynevezett nyers energia (az az energia, amelyet víz elfogyasztása és ivása után halmozunk fel) fizikai munkára van szükségünk. Gyakran nehéz felismerni ennek az energiának a "szivárgását" (nem feltétlenül érezzük a kimerültség klasszikus jeleit, például fájó izmokat vagy a test teljes fáradtságát). Amit tapasztalunk, az a felkészültség hiánya, amelyet sok szeretett tevékenységünkre gyakorolunk. Samantha Heller, a New York-i Egyetem táplálkozási szakértője kifejtette: "Nehezebben tud koncentrálni a feladatokra, és végül azt is tapasztalhatja, hogy türelme fogy, és a csalódottsága nő, még akkor is, ha látszólag egyszerű kihívásokkal néz szembe."
Hogyan növelhető a fizikai energia?
Természetesen a jó és egészséges ételek, valamint a minőségi alvás a "feltöltődés" fő módszerei közé tartozik, de további dolgokat is beilleszthet:
Megnövekedett magnéziumbevitel - "Erre az ásványra több mint 300 biokémiai reakcióhoz van szükség a testben, beleértve a glükóz energiára bontását" - mondja Samantha Heller. "Tehát, ha a szint még egy kicsit alacsony is, az energia csökkenhet."
Több mozgás (a gyaloglás remek és megfizethető mód a jobb kondíció elérésére);
Ne hagyja ki a reggelit, fogyasszon rendszeresen úgy, hogy több teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt, zöldséget és kevesebb édességet tartalmaz az étlapján. Igyon több vizet és csökkentse az alkohol mennyiségét.