Mi a HALT rendszer - a technika a stressz és a fáradtság gyors kezelésére
Kutatások szerint az átlagember naponta körülbelül 35 000 döntést hoz - attól kezdve, hogy reggel mit visel, mit eszik, milyen útvonalat választ a munkához, hol ül a tömegközlekedésben, kit néz meg, melyiket fogadja el stb. A kutatások azt mutatják, hogy mindezek a döntések és döntések fizikai és szellemi kimerültséghez vezethetnek. A pszichológusok szerint az embereknek korlátozott a napi energiakészletük, ami a megfelelő pihenéstől és megélhetéstől függ. Amikor ezek az úgynevezett energiatartalékok kimerülnek, romolhat az ésszerű megítélés képessége.
A jobb döntések meghozásának trükkje az, hogy megértsük, hogyan kell kezelni a belső erőforrásokat és felismerni a határait. Melody Wilding emberi viselkedési szakértőként és vezetői oktatóként, aki folyamatosan kognitívan igényes munkát végez, megállapítja, hogy a döntési fáradtság kezelésének egyik leghatékonyabb eszköze a HALT nevű egyszerű önmegőrzési gyakorlat.
Melody Wilding a HALT rendszer használatát javasolja önmagunk és érzéseink figyelemmel kísérésére, hogy felismerjük, mikor vagyunk a legkiszolgáltatottabbak olyan rossz döntések meghozatalában, amelyek negatív érzelmekhez vezetnek. Szerinte ez azt jelenti, hogy napközben rendszeresen kérdezzük meg magunktól: éhesek, dühösek, magányosak, fáradtak vagyunk-e. Ezek a vezető érzések, amelyek a testünk fő igényeihez kapcsolódnak, amelyek a HALT rendszer alapját képezik. Ha ezen állapotok bármelyike érinti Önt, akkor valószínűleg negatívabban reagál a stresszorokra és rossz döntéseket hoz. Ez az eszköz segíthet abban, hogy jobban vigyázzon magára és sikeresen ellenőrizhesse reakcióit - legyen szó személyes kapcsolatról vagy vállalkozásról.
Hogyan lehet megközelíteni?
Ha éhes vagy: Tanulmányok azt mutatják, hogy az alacsony vércukorszint utánozhatja a szorongás és a pánik tüneteit. Az étkezés kihagyásával kerülje az éhséget. Ha éhesnek találja magát, tartson egy kis szünetet és fogyasszon el valamit a felvidítás érdekében - minden bizonnyal teljesen másképp és kontrolláltabban fog cselekedni, ha jóllakottnak és nyugodtnak érzi magát, megtakarítva ezzel a lehetőséget, hogy lemaradjon egy fontos beszélgetésről vagy dühös e-mailt küldjön megbánni.