Mi a ducani étrend Minden, amit tudnod kell
Amikor Kate Middleton feleségül készült készülni Vilmos herceggel, felröppentek olyan hírek, miszerint felesége lesz Ducan étrendje: magas fehérjetartalmú terv, amely Európában nagyon népszerű. 100 élelmiszer felsorolásán alapul, amelyet kalóriaszámlálás nélkül fogyaszthat el.
Mi a Ducan étrend és hogyan működik?
Van magas fehérjetartalmú étrend, alacsony zsír- és szénhidráttartalom - Ducan étrendje mindhárom. A fehérje és a zöldség a fő összetevője annak a 100 ételnek, amelyet enni tud, amíg el nem ájul.
A ducani étrend tartalmazza négy fázis, amelyek az étrend előrehaladtával kevésbé korlátozóvá válnak.
1. A támadás fázisa
Az első fázist „támadási fázisnak” hívják, amelyben a fehérjefogyasztásra koncentrál - magyarázza Lisa Haim, a The Well Necessities alapítója.
2. A körutazás fázisa
A második fázist "körutazási fázisnak" nevezik, ahol rengeteg zöldséget fogyaszthat keményítő nélkül.
3. Konszolidáció
A harmadik fázist "konszolidációnak" hívják, ahol gyümölcsöt és teljes kiőrlésű kenyeret ad hozzá. Ez a szakasz lehetővé teszi több keményítőtartalmú ételek fogyasztását.
4. Stabilizálás
A negyedik fázist "stabilizációnak" nevezik, és az étrend többi részében folytatódik. Ez a karbantartási szakasz, ahol bármit megehet, amit csak akar, de a héten egy napon extra rostokkal és testmozgással tér vissza a "támadási szakaszba".