Mi a "dopamin-böjt", és miért mondanak le a Szilícium-völgyben élők az élelemről, az internetről és
A "dopaminböjt" a biohacking új formája? Nem, mondja Cameron Sepach pszichológus, aki ezt az étrendet javasolja. Javasol egy módszert az agy korlátlan dopamin-ingerlésének korlátozására, annak elkerülése érdekében, hogy az elégedettségre való törekvés addiktívvá váljon. Az igazság az, hogy egyelőre kevés bizonyíték van e gyakorlat előnyeire.
A modern gazdaság a függőségen alapszik - mondja Cameron Sepach pszichológus. Elsõsorban a Szilícium-völgy vezérigazgatóival, kockázatitõke-befektetõivel és mûszaki vezetõivel együttmûködve mindegyikükben hajlandóságot mutatott az addiktív viselkedésre, egészségtelen függõséggel a technológiától, az ételtõl és az információtól.
A technológia rendelkezésre állása lehetővé teszi számunkra, hogy egyre gyakrabban kapjunk dopamint. A dopamin egy neurotranszmitter, amely felelős a motivációért és a jutalomért. A dopaminreceptorokat akkor ébresztik fel, ha az ember megkapja azt, ami neki tetszik: vélemény a közösségi médiában vagy sorozatokban, étel, játékok, online vásárlás, kommunikáció és szex.
A dopamin funkciói a jutalom, az öröm és az eufória, a motoros funkciók, a késztetések és a védelem. Az emberi evolúció során a dopamin "arra ösztönözte" az embereket, hogy tápláljanak, kommunikáljanak és szaporodjanak, és ezáltal életre keljenek. De most gyökeresen más a helyzet. Néhány másodperc alatt dopamint nyerhetünk, például okostelefonunkon keresztül, és így az ember folyamatosan "túlfogyasztja a dopamint" (The Telegraph).
A Nielsen elemzői szerint az amerikaiak átlagosan 11 órát töltenek interakcióban olyan információkkal, mint például a Twitter és az Instagram, olvassák a Reddit-et, filmeket néznek a Netflixen és még sok mást.
Sepah szerint az agy korlátlan dopamin-stimulációja miatt a test kevésbé lesz érzékeny rá, és egyre nagyobb elégedettségre van szükség az elégedettség megszerzéséhez, ami függőséghez vezet.
Mi a "dopamin éhezés"
A termelt nagy mennyiségű dopamin eltereli a figyelmet, zavarja az érzelmek ellenőrzését, zavarja az apró dolgok örömét, megfosztja az embert a fejlődés motivációjától.
Cameron Sepach feltalálta a "dopamin-éhezést", mint módszert arra, hogy az emberek tápláléktól, médiától vagy közösségi hálózatoktól való függését az ellenőrzés és az ösztönzők megtagadása révén kezelje. Azt javasolja, hogy ideiglenesen korlátozzák azokat a tevékenységeket, amelyek izgalmat, eufóriát, félelmet vagy problémákat okoznak a megvalósításuk nagy idővesztesége miatt. Amikor Sepah először publikálta a témával foglalkozó cikkét, egy nap alatt 100 000-szer olvasták el.
Mit kell feladnunk vagy korlátoznunk
Ételek, amelyek örömet okoznak - ezek általában magasan feldolgozott élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a különféle adalékanyagokat, serkentik azok használatát (chipsek, édességek, savanyúságok, szénhidrátok és zsírok kombinációja stb.);
Internet. Sepah azt javasolja, hogy legalább négy órát töltsön hasznos munkával, megszakítás nélkül az interneten. Úgy véli, hogy a fő probléma a figyelem állandó váltása: a fórumok egyik cikkéből, majd a közösségi hálózatokból és így a nap folyamán.