Diétás ételek Izraelből - női magazin
Mindenki tudja, hogy a kenyér a legnagyobb gonosz azok számára, akik fogyni akarnak. "Fogyasszon kenyeret és fogyjon örömmel" - mondta Olga Rz izraeli táplálkozási szakember, egy új fogyókúrás étrend szerzője, amely nem csak nem tiltja a kenyér fogyasztását, hanem a menü kötelező részévé teszi.
Miután Olga táplálkozási szakember Moszkvában született és emigrált történelmi hazájukba, gyorsan átköltözött és karriert alakított ki a tel-avivi Ichilov kórház táplálkozási osztályának vezetésével. Itt jutott eszébe a kenyérétel ötlete. "Megpróbáltunk kapcsolatot teremteni a táplálkozás és a szerotonin, a boldogság hormonja között. Az egészséges önkéntesek különböző típusú ételeket kapnak. Kiderült, hogy amikor az emberek fehérjében gazdag ételeket fogyasztanak, a szerotonin szintje hirtelen csökken, és amikor kenyeret esznek, megnő. Rájöttem, hogy az a kenyér, amely fél a diétától, valójában a legjobb termék. Az ember kenyeret eszik, és jóllakottság, biztonság és hangulat.
A legtöbb diéta során az embereknek csak 5% -a nem tud hízni két év alatt. Olga azt állítja, hogy azok között, akik kenyérrel kipróbálták diétájukat, ez a szám háromszor magasabb.
A kenyér ételének szabályai
Minden nap főzzen 8-12 darab alacsony kalóriatartalmú kenyeret nőknek és 12-16 darabot férfiaknak. Az alacsony kalóriatartalmú kenyér 35-45 kcal egy darabban, például itt van:
Nem alacsony kalóriatartalmú kenyér? Vegyük a szokásosat (rozs, korpa, de nem fehér), csak a daraboknak legyen pontosan a fele.
Naponta 4-5 alkalommal egyél kenyeret, kenje meg vagy takarja le vékony réteggel zsírszegény valamivel. Ez lehet zöld kaviár, alacsony zsírtartalmú hal, hidegen főtt sertéshús, alacsony zsírtartalmú (pl. Litván) sajt, 5% túró.
Ne éhezz!