12 tipp az egészséges életmódért 2020-ban Bulgária és a világ hírei
OFFNews Utoljára módosítva: 2020. január 20., 12:07 322 0
A legutolsó
Egészség
Egészség
Ha 2020-ban megígérte magának, hogy egészségesebb életmódot folytat, akkor ezek a tippek az Ön számára.
Egyél egészséges ételeket: Az étel nemcsak a testedet, hanem az elmédet is táplálja. A kiegyensúlyozott étrend - például zöldségek, bogyók, diófélék, egészséges zsírok és olajok, teljes kiőrlésű gabonafélék, hal, bab - fogyasztása csökkentheti a stroke, a szívbetegségek, a kognitív hanyatlás és a demencia kockázatát.
Tegyen egy lépést előre: Próbálja ki a mediterrán étrendet - egy növényi étrend, amely erősíti az általános egészségi állapotot, fenntartja az egészséges koleszterinszintet, és amelyről bebizonyosodott, hogy csökkenti a szívrohamok és a stroke kockázatát.
Szánjon időt a testmozgásra: Mindössze napi 10 perc aerob (vagy kardio) testmozgás, például gyaloglás vagy kerékpározás csökkentheti a stresszt és a kognitív hanyatlást, valamint javíthatja alvását, a szív egészségét és az általános életminőséget. Próbálkozzon hetente legalább kétszer, tanácsolja a Bilka Bg egészségügyi webhelyet.
Gondoljon a mentális egészségére: A mentális egészségének gondozása ugyanolyan fontos, mint a fizikai egészségének gondozása. A mentális jólét fontos összetevő, ha a kognitív hanyatlás kockázatának csökkentésére gondol. Nagyon fontos, hogy orvosi segítséget kérjen, ha depressziója, szorongása vagy más mentális egészségi problémája van! A stressz kezelése az életében pozitív hatással lehet a kognitív egészségre is.