Mi a 16 8 szakaszos böjt
Mi az a 16: 8 szakaszos böjt, és neked kell-e ezt a diétát végrehajtanod? Itt van minden, amit tudnia kell.
Az időszakos böjt nagyon népszerű, ha javítani akarja általános egészségi állapotát és el akarja érni táplálkozási vagy fitnesz céljait. Nagyszerű a fogyáshoz, a zsírégetéshez, a betegségek kockázatának csökkentéséhez és a jobb alváshoz. Kezdőknek a 16: 8 típus nagyszerű módja a kezdésnek.
Mi a szakaszos böjt?
Az időszakos böjt, más néven szakaszos böjt vagy ideiglenes böjt, olyan étrend, amelyben csak bizonyos ideig étkezhet. Célja, hogy megkönnyítse az elfogyasztott kalória mennyiségének ellenőrzését, és tompítsa az éhségérzetet. A szakaszos étkezés javítja az anyagcserét és stimulálja a növekedési hormont. Nemcsak fogyáshoz alkalmas, hanem olyan emberek számára is, akiknél magas a bőr alatti zsír aránya.
A szakaszos böjtnek többféle típusa van, de a leggyakoribb módszer a 16/8. Ez azt jelenti, hogy minden nap nyolc órát eszik - például 12 és 20 óra között -, és a maradék 16 órában nem eszik.
A 16: 8 szakaszos böjt előnyei
- Megváltoztatja a hormonszintet a fogyás megkönnyítése érdekében.
- Növeli a zsírégető norepinefrin hormon felszabadulását.
- Növelheti az anyagcsere sebességét.
- Alkalmas bármilyen menetrendhez
- Lehetővé teszi magasabb kalóriatartalmú vagy magasabb szénhidráttartalmú ételek fogyasztását.
- Hosszú távon könnyen karbantartható