Mi a 10 legolcsóbb egészséges étel

1. Cékla
2. Fokhagyma
3. Hagyma
4. Káposzta
5. Banán
6. barna rizs
7. Dinnye
8. Tojás
9. Zab
10. Napraforgómag

Állítólag az egészséges táplálkozás sokkal drágább, mint a feldolgozott termékek és a "gyorsétterem". De ez nem mindig igaz, az alábbiakban bemutattunk néhány olcsó ételt, amelyekről kiderült, hogy teljesen egészségesek és egészségesek.

1. Cékla

Ez a csodálatos zöldség megtisztítja a testet és vértisztítóként működik. A répa jót tesz a mentális egészségnek is, és nagyon jó energiaforrás. Számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, például káliumot, mangánt, folátot, folsavat és rostot.

2. Fokhagyma

A fokhagyma ára egész évben viszonylag állandó és változó kb. 4-5 lev kilogrammonként. Ebből a zöldségből azonban napi 2-3 szegfűszegre van szükségünk, hogy megmutassuk jótékony hatását a testünkre. És ez azt jelenti, hogy 1 kilogramm fokhagyma 5 lévára több mint egy hónapra elegendő. A fokhagyma nagy mennyiséget tartalmaz a kénvegyület allicin, ami rendkívül hasznos az egészségre. Ezenkívül 28 gramm fokhagyma tartalmazza az ajánlott napi mangán adag 23% -át, a B6-vitamin 17% -át, a C-vitamin 15% -át, a szelén 6% -át, valamint 1 g rostot és 9 gramm szénhidrátot.

3. Hagyma

A zöldségek nagyon jó forrásai a polifenoloknak és flavonoidoknak, amelyek csökkentik a stressz szintjét és csökkentik a rák kockázatát is. Továbbá a hagymában lévő kénvegyületek segítenek a cukorbetegség kontrollja és a szívbetegségek elleni védelem. Ennek a hagymának az ára lényegesen alacsonyabb, mint a fokhagymaé.

---