Meztelenül a jeges vizekben, miért gyakorolja sok nép ezt a hagyományt
A tél közepén a jeges vizekben történő úszás, ahol csak a jegesmedvék fogják jól érezni magukat, a hagyomány jellemző a kelet-európai és skandináv országokra, például Finnországra, Norvégiára, Svédországra és Oroszországra. Kanadában is népszerű, viszonylag kevesen és többnyire idős emberek gyakorolják ezekben az országokban.
Az elmúlt évtizedben azonban sok ember érdeklődését felkeltette nemcsak a világ különböző pontjairól, hanem különböző életkorokban is, elsősorban az úgynevezett jégzuhany kivételes egészségügyi előnyei miatt.
Milyen előnyökkel jár a jeges vizekben való úszás?
A jégvíz testre gyakorolt pozitív hatását jelentős számú tanulmány bizonyítja, amely nyomon követi annak hatását. De mit jelent ez?
Erősíti az immunrendszert
A hideg víz immunrendszerre gyakorolt hatását széles körben tanulmányozták. Bizonyított, hogy a test a jeges vizekbe lépve reagál a hirtelen változásra, aktiválva több fehérvérsejt és antioxidáns képződését, amelyek bizonyítottan erősítik az immunrendszert. Az idő múlásával a test javítja védekezőképességét, és ezáltal csökkenti a különféle betegségek kockázatát - a megfázástól kezdve a szív és a szívrendszer különféle betegségein. Nem véletlen, hogy a jeges vizekben gyakran úszók ritkán betegednek meg.
Amikor hideg vízben úszik, a test sokkal több energiát fordít a hő megtartására és a normális testhőmérséklet fenntartására, és ez több kalória elégetésével jár. Minél hidegebb a víz, annál keményebben dolgozik a test, hogy a zsírt a szükséges energiává alakítsa.
Amikor beugrunk a hideg vízbe, a hőmérséklet rendkívüli változása jelzi a szívnek, hogy több vért pumpáljon a szervekbe. Ennek eredményeként javul a keringés, a méreganyagok könnyebben szabadulnak fel, és ezáltal javul a bőr megjelenése, amely ragyogóbbá válik.
Növeli az endorfin szintet
Közismert tény, hogy minden testmozgás hozzájárul az agyban a neurotranszmitterek és különösen az egyik fő - endorfin - termelésének növeléséhez. Javítják a hangulatot és segítenek a stressz és a szorongás kezelésében.
Maga az úszás egyfajta gyakorlat, és jeges vízben tartózkodva kellemetlen szúró érzést kelt a bőrön, amely ellen a test megpróbál harcolni, és több endorfint termel.
Kevéssé ismert és kíváncsi tény, hogy a jeges víz növeli a libidót, és ezáltal erősíti a bizalmat, javítja a hangulatot és az önbecsülést. Ennek oka az ösztrogén és a tesztoszteron megnövekedett termelődése, amely hideg vízbe merülést okoz.
Melyek a kockázatok?
A kivételes előnyök ellenére a jeges vizekben való úszás kockázata ugyanolyan jelentős, és néhány ilyen előfordulhat még az ujja vízbe mártása előtt is. Ezért ezek ismerete kötelező.
A hideg sokk a szervezet eddigi első reakciója a jeges vízre. Önkéntelen és rövid életű - körülbelül 90 másodpercig tart. Növeli a pulzusszámot és a vérnyomást, ellenőrizhetetlen légszomjat és gyors légzést okoz. Valójában a hideg sokk által okozott legnagyobb kockázat a hirtelen szívmegállás kezdete. Ezzel a szív szó szerint másodpercek alatt megáll, és a következmények visszafordíthatatlanok.