Mezítláb járás - miért és hogyan az alternatív gyógyászat
A mezítláb járás általában az, amit otthon csinálunk. De vannak olyan emberek, akik ezt mindennap gyakorolják kint, a földdel való kapcsolatuk javítása és az egészségük javítása érdekében. A mezítláb járás egyszerű cselekedete olyan sok előnyt kínál, amelyeket a lakosság gyakran figyelmen kívül hagy, kényszerítve a cipő viselésének fontosságát.
A mezítlábas gyaloglás "földelésként" vált népszerűvé, amely fokozatosan változott a játékos irányzatból egy olyan kutatott gyakorlattá, amelynek számos figyelemre méltó egészségügyi előnye van, például megnövekedett antioxidánsok, csökkent gyulladás és jobb alvás. Dr. Mercola szerint a lábak közvetlen érintkezése a talajjal lehetővé teszi a test számára a negatív elektronok felszívódását a Földön keresztül, ami segít stabilizálni a kortizol napi ritmusát és kiegyensúlyozott belső bioelektromos környezetet teremteni.
Először is, ami megalapozó?
A "földelés" olyan gyakorlat, amely mezítláb jár a szennyeződésen, füvön vagy homokon (azaz bármilyen természetes felületen). Tehát a fent említett előnyök kihasználásához előfordulhat, hogy le kell szállnia a járdáról.
Korai kutatások kimutatták, hogy az egészségre gyakorolt előnyök a testünk és a földi elektronok közötti kapcsolatból származnak. A bolygónak megvan a maga természetes töltése, és úgy tűnik, jobban járunk, ha közvetlen kapcsolatban vagyunk vele.
Ami a gyermekeket illeti - amikor járnak, majd gyakran mezítláb járnak, jelentősen javul testük egyensúlya és tudata az űrben (propriocepció). A közelmúltban egyre több gyermekorvos és ortopéd ajánlása szerint hagyja, hogy a járás természetes módon és cipő nélkül történjen, mivel a cipő befolyásolhatja a láb izmainak és csontjainak terhelését. A gyermek öregedésével azonban ritkán hagyjuk gyermekeinket mezítláb járni, ami azt jelenti, hogy elveszítik a mezítláb járás előnyeit.
Ezért a mezítláb járás és a testmozgás rajongói nem hordanak egész nap cipőt, és arra ösztönzik mindannyiunkat, hogy hagyjuk szabadon a lábunkat.
Milyen előnyei vannak a mezítláb járásnak?
"A mezítláb járás legegyértelműbb előnye, hogy elméletileg helyreállítja a" természetes "járási és járási mintázatunkat" - magyarázza dr. Jonathan Kaplan, az amerikai Hoag Ortopédiai Intézet ortopédje. Ha megnézi a modern és divatos cipők több különböző párját, akkor látni fogja, hogy sokuk meglehetősen sűrű és masszív béléssel rendelkezik. És bár ez a "párnatípusú" párna hihetetlenül kényelmessé teszi az ilyen típusú cipőt, az okleveles podiatrist és ortopéd dr. Bruce Pinker azt állítja, hogy járás közben megváltoztathatják bizonyos izomcsoportok terhelését, amelyek fontosak a test megerősítéséhez.
A mezítláb járás további előnyei:
- jobb kontroll a láb helyzetében, amikor a talajt érinti;
- az egyensúly, a propriocepció és a testérzetek javítása, amelyek segíthetnek a fájdalom enyhítésében;
- a láb, a comb, a térd és a medence jobb biomechanikája;
- az optimális mozgástartás fenntartása a lábakban és a bokákban, valamint az izmokban és az inakban elegendő erő és stabilitás;
- a láb helyreállítása olyan kényelmetlen vagy nem megfelelő cipőből, amely bőrkeményedést, buniont vagy a láb egyéb deformitását okozhatja;
- az alsó hátat támogató lábizmok erősítése.
Vannak-e kockázatok mezítláb járáskor és mozgás közben?
Otthon mezítláb járni viszonylag biztonságos. De amikor a szabadba kerül, számos kockázat áll fenn:
"Megfelelő erő nélkül a lábban a járás mechanikája megszakad, ezáltal növelve a sérülés kockázatát" - magyarázza Dr. Kaplan. Ez különösen fontos, amikor elkezded a mezítláb járást gyakorolni, életed nagy részében főleg cipőben jársz.
Figyelembe kell venni azt a felületet is, amelyen jár. Bár ez természetesebb és természetközelibb, a mezítláb járás és edzés kiszolgáltatottabbá tesz minket számos terepen bekövetkező sérüléssel szemben (például durva vagy nedves felületek, túl meleg vagy hideg, üvegre vagy más éles tárgyakra lépve a földön).
Ezenkívül mezítláb járáskor a lábak nagyobb számú szennyeződésnek és kórokozónak vannak kitéve, ami növeli a fertőzések kockázatát.
A cukorbetegeknek mindig konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt mezítláb járnak, mivel a perifériás neuropathia jelenléte az alsó lábszárat és a lábakat érzékeny lehet olyan sérülésekre, amelyeket nem lehet azonnal észrevenni.
Hogyan kell mezítláb járni és megfelelően edzeni?
A mezítláb járás és edzés tudásához idő, türelem és megfelelő információk szükségesek. Tehát mielőtt eldobná a cipőjét, és a gyaloglás és a testmozgás természetes mintájára összpontosítana, néhány dolgot szem előtt kell tartania:
Kezdje lassan. Türelmesnek kell lennie, és rövid, 15-20 perces mezítlábas sétákkal kell kezdenie. Ez lehetővé teszi a lábak és a bokák alkalmazkodását az új körülményekhez. Amikor a lábad megszokja a cipő nélküli járást, fokozatosan növelheti a távolságot és az időt. Hagyja abba a járást, ha fájdalmat vagy kényelmetlenséget érez.