Mexikói ételek tények menü választék és kalória
A legjobb és legrosszabb egészségügyi választás mexikói éttermekben
Gondol az egészséges ételekre, amikor azt gondolja, hogy mexikói ételt fogyaszt? A legtöbb ember nem. De nagyon sokféle módon lehet egészséges mexikói ételeket fogyasztani egy étteremben. Csak azt kell tudnia, hogy melyik mexikói akar rendelni, és mely Tex-Mex ételeket kerülje el.
Elemezze az étterem mexikói étlapját
A hagyományos mexikói tarifa friss zöldségekből, friss gyümölcsökből, húsból és tenger gyümölcseiből készül.
Tehát az autentikus mexikói vagy tex-mexikói ételek összetevőinek többsége megfelel az étrendnek. A fűszeres íze miatt remek választás a táplálkozási szakemberek számára. Nehezebb lehet túlmelegíteni az ételt, ha kevés a hő.
De sokszor, amikor meglátogatunk egy mexikói éttermet, sajtot, sült ételeket rendelünk, amelyek megtisztíthatják az étrendet. Tehát mit rendeljen helyette? Könnyű belemerülni a mexikói étrendbe, ha betartasz néhány irányelvet.
Ha meglátogat egy éttermet, akkor nagyobb valószínűséggel fogyaszt alacsony kalóriatartalmú, egészséges étrendet, ha betartja az intelligens irányelveket.
- Válasszon előre. Látogasson el az étterem weboldalára, és válassza ki az ételt, ha nem éhes vagy nem zavar.
- Igyon egy ünnepi italt előtte, ne a vacsora alatt. Ha szeretne egy Tex-Mex ihletésű koktélt fogyasztani, készítsen otthon egy könnyű margaritát, vagy élvezze az étterembe érve. Ezután enni vízzel.
- A desszert kihagyása. Az étele feltölti. Miután az ablaktörlője tiszta, élvezze társaságának örömét, és hagyja ki a magas zsírtartalmú zsírokat.
A legnépszerűbb mexikói ételek
| Kalóriák 279 | |
| Kalória zsírból 133 | |
| Összes zsíradék 14.8г | 23% |
| Telített zsír 6,8 g | 34% |
| Többszörösen telítetlen zsír 1,7 g | |
| Egyszeresen telítetlen zsír 5,2 g | |
| Koleszterin 44 mg | 15% |
| Nátrium 762 mg | 32% |
| Kálium 415,8 mg | 12% |
| Szénhidrátok 23.6г | 8% |
| Élelmi rost 0g | 0% |
| Cukor 0g | |
| Fehérje 13,2 g | |
| A-vitamin 12% · C-vitamin 6% | |
| Kalcium 19% · Vas 13% | |
| > * 2 kalóriás étrend alapján | |