Mérsékelt étrend vagy mekkora egy kis darab sajt; Dr. MARIO

Rendszeres, kiváló minőségű és mérsékelt. A megfelelő táplálkozás titka ebben a három szóban rejlik. A legnagyobb rejtély azonban a "mérsékelt" jelzőben rejlik. A "mérsékelt" táplálkozás ugyanis minden ember számára más és más jelentéssel bír - ennek a szónak az értelmezése annyi lehet, mint a Föld lakossága. A helyzetet tovább bonyolítja az a tény, hogy az egyes emberek számára szükséges táplálékmennyiség dinamikus, folyamatosan változó mennyiség. Szükségünk van energia, Az ételbevitel nemcsak az évek, hónapok és hetek alatt változik, de még ugyanazon a napon is. Ez lehetetlenné teszi azok pontos meghatározását.

Hogyan lehet megtudni, hogy mennyi ételt lehet helyes és hasznos enni? A válasz az egyik - a közepes táplálkozás megtanulásával.

Az az igazság, hogy mindenki megérti, ha túlevik, vagy ha nem eszik eleget - fejlesztenie kell ezt az érzést, és bíznia kell benne, hogy megvédje magát a túlevéshez vagy a túlevéshez vezető problémáktól.alultápláltság.

Túlsúly gyakran a szinte észrevehetetlen, de rendszeres többletkalória bevitel eredménye. Például a napi 100 kcal felesleg 10 g felhalmozódásához vezet zsír a testben, és ez havonta körülbelül 300 g vagy évi 3 kg. A tápláléknak elegendőnek kell lennie, se több, se kevesebb.

---