Menüt ajánljon a tavaszi fáradtság ellen; Dr. Raina Stoyanova
a tavaszi fáradtság a világ népességének több mint felét érinti, és ez a fizikai és mentális betegségek egyik leggyakoribb oka röviddel a következő szezon előtt és alatt.
Előfordulásának sok oka van, és a válasz ezek összességében rejlik. A hőmérséklet-különbség nagy, és a magasabb fokokhoz való igazodás időt igényel a test számára. A napi 10 fokot meghaladó hőmérsékleti amplitúdók mindig befolyásolják a hangulatot, március pedig "nőies" rendellenes meteorológiai jellegéről ismert.
Egy másik tényező a vörösvértestjeink oxigénnel való telítettsége, köszönhetően az ebben a szezonban gyakoribb friss levegő kibocsátásának, a szobák szellőzésének, a fák virágzásának. Amikor a vérben lévő szén mennyisége csökken, az erek összehúzódnak, és letargia, képtelenség és álmosság jelentkezik. Mindezek mellett a nap könnyű része fokozódik, és a gyorsabb fáradtság érzése következik be, amikor megszokjuk a nyári életmódot.
E hónapokra jellemző a depressziós állapotok fokozódása Sok emberben csökken a ambíció és a mindennapi élet aktivitása, és a betegek általában "élettelennek" érzik magukat.
Általában néhány hét elegendő az úgynevezett "tavaszi fáradtság" csillapításához, és természetesen helyes felismerni és időben intézkedéseket tenni a gyorsabb leküzdés érdekében.
Az egészséges táplálkozás és a folyadékfogyasztás mindennapi tanács, amely hibátlanul működik. A megnövekedett szezonális gyümölcs- és zöldségfogyasztás, sok víz fogyasztásával együtt feltétlenül felébred és felfrissíti testünket. A természetes vitaminokkal és ásványi anyagokkal való feltöltés mindig segít az energiaszint emelésében.
A hangulatnövelő ételeknek jelen kell lenniük az étrendben. Támogatják az úgynevezett boldogsághormon - a szerotonin, B- és E-vitaminokat tartalmazó antidepresszánsokként szelént, tritofánt és folsavat - képződését.
Ezek banán, citrusfélék, kivi, eper. A banán az összes gyümölcs közül a legtöbb káliumot tartalmazza, ami támogatja az agy, a szív, az izmok és a csontok munkáját. A kálium csökkenti a magas vérnyomást és segít a felesleges folyadék kiöblítésében. A vas megvéd bennünket a vérszegénységtől, a magnézium pedig jobban alszik. A banán szintén természetes antidepresszáns - a bennük található B-vitaminok megnyugtatják az idegrendszert. A citrusfélék magas C-vitamin-tartalmuk miatt hasznosak a tavaszi kimerülés ellen és mások., amelyek csökkentik a hajszálerek törékenységét és erősítik az ereket. Ugyanakkor a P-vitamin támogatja a C-vitamin felszívódását, amely közel 20-szor aktívabb bioflavonoid környezetben, mert védett az oxidációtól.