Menü életkor szerint

Minden kornak megvannak a maga jellemzői és igényei. Ez vonatkozik a táplálkozásra is. Az étel, amelyet húszévesen fogyasztunk, különbözik attól, amelyet ötvenéves korunkban fogyasztunk.

életkor

A húszéveseknek napi 2000 kalóriát kell fogyasztaniuk. Ebben a korban kezdődik az alkoholfogyasztás, ami megzavarja az anyagcserét, és ez súlygyarapodáshoz vezet.

Nem jó elkényeztetni az alkoholtartalmú italokat, valamint a gyorséttermekben. Hasznos napi öt adag gyümölcsöt és zöldséget elfogyasztani, olajos halat hetente egyszer.

Harminc évesen az ajánlott napi kalória 1940. Ebben a korban csökken az izomaktivitás, ezért alacsony kalóriatartalmú ételeket, teljes kiőrlésű kenyeret és sok zöldséget kell fogyasztania.

Negyven évesen az ember elkezd hízni, mert kevésbé mozgékony, elveszíti izmainak erejét. Az adagokat csökkenteni kell, a kalóriákat pedig napi 1920-ra kell csökkenteni.