Menopauza - hogyan lehet késleltetni és enyhíteni a tüneteit Homeosztázis
Ha azt akarjuk mondani, hogy egy nő menopauzás, akkor az utolsó menstruációja legalább 12 hónappal ezelőtt volt. Valójában a menopauza akkor fordul elő, amikor egy nő petefészkei elveszítik működésüket. A petefészek működésének megszűnése egyik napról a másikra nem következik be. Ez minden nő számára egyénileg hosszú folyamat, amelyet egyéni érzetek és tapasztalatok kísérnek.
Az átlagos életkor, amikor a nők belépnek a menopauzába, 51 év, de ez sokkal korábban vagy később is megtörténhet. Nincs kapcsolat az életkor és a menopauza közötti életkor között. A genetikai terep szerepet játszik abban a korban, amelyben a menopauza bekövetkezik, de korántsem az egyetlen tényező, amely ezt meghatározza.
A menopauzát megelőző vagy kísérő tünetek lehetnek rendellenes hüvelyi vérzések, hőhullámok, vizelési problémák, hangulatváltozások és depresszió. A petefészek működésének elvesztése a menopauza során csontritkuláshoz (olyan állapothoz vezethet, amelyben a csontanyag összezsugorodik és törékenyekké válnak), depresszióhoz, emelkedett triglicerid- és koleszterinszinthez, ritmuszavarokhoz és más szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet.
Halaszthatjuk a menopauzát?
Ismeretes, hogy a nyugodtabb élet, a rendszeres testmozgás és a teljes étrend fenntartja a test formáját, és az így élő nők hosszabb petefészkek működését élvezik.
Egy nemrégiben végzett nagy tanulmány angol nőkből kimutatta, hogy a friss hüvelyesek és olajos tengeri halak rendszeres fogyasztása később menopauzához vezet. A tanulmányban több mint 14 000 nő vett részt, és a szerzők úgy vélik, hogy a friss hüvelyesek és olajos tengeri halak nagy mennyiségben tartalmaznak antioxidánsokat, amelyek befolyásolják a petefészek működését és meghosszabbítják életüket. Valójában az olajos tengeri halak hatása annak köszönhető, hogy nagy mennyiségben tartalmaz omega-3 zsírsavakat, amelyek amellett, hogy antioxidánsok, számos más pozitív hatást gyakorolnak a szervezetre.