Mennyit kell futtatni a fogyáshoz Fogyás

mennyit

Ha olyan edzést keres, amely javítja a hangulatát, a testi egészségét és a fittségét, akkor a futás nagyon jó lehetőség. De meddig kell fogynunk? A futás segít csökkenteni a koleszterinszintet, szabályozza a vérnyomást, éget kalóriákat és zsírt, és ezáltal megkönnyíti a fogyást.

Ahhoz, hogy az izmok képesek legyenek felhasználni a testben felhalmozódott zsírt, legalább 45 percig kell futnunk, 120/160 ütés/perc pulzus mellett. Így belép a lipolízis zónájába és zsírt fogyaszt üzemanyagként. A futás sebessége nem olyan fontos, lehet állandó.