Mennyit fog fogyni kenyérdiétával
Alkotója a kenyérdiéta Olga Raz izraeli táplálkozási szakember. A kenyérdiéta alapja a kenyér. A táplálkozási szakorvos úgy véli, hogy ha elegendő kenyeret eszünk, az segít csökkenteni az éhséget és 8 hét alatt akár 10 kiló túlsúlyt is leadni.
A kenyér étrend alapja elmélete szerint a szénhidrátok a táplálkozás értékes elemei, mert növelik a szerotoninszintet, ami viszont az édes ételek iránti vágy csökkenéséhez és az étvágy elnyomásához vezet.
A kenyér diéta két szakaszból áll, mindegyik 2 hétig tart. Az első megszabadulni a felesleges kilóktól, a második pedig - rögzítse az eredményt. Ehhez azonban nem ajánlott ragaszkodni diéta kenyérrel négy hétnél hosszabb, mivel egyáltalán nem kiegyensúlyozott.
Tehát a diéta első szakaszában naponta 8-12 darab teljes kiőrlésű kenyeret vagy 4-6 darab sima kenyeret érdemes enni.
A kenyér megkenhető vékony réteg lekvárral vagy alacsony zsírtartalmú túróval, kiegészítve egy szelet sonkával, enyhén sózott halzal vagy alacsony zsírtartalmú sajttal.