Mennyit és mit enni Nő ma

A szakértők azt tanácsolják: egy kicsit mindenből. Aki ennek megfelel, annak szép alakja lesz.

Az emberi test számára legfontosabb élelmiszer-termékek 7 fő csoportra oszthatók. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a heti menüben az alábbiak szerint osszák szét:

mennyit
1 alkalommal édes

Az édes dolgok általában "üres" kalóriákat adnak, mivel szinte semmilyen vitamint vagy rostot nem tartalmaznak. Ezért hetente egyszer elegendő egy darab sütemény, fagylalt vagy tej rizzsel.

2-szer tojás

Ilyen értékes fehérjéket és fontos ásványi anyagokat tartalmaznak, de sajnos gazdag koleszterinben.

3-szor hal

Lehetőleg tengeri, mert csak jódot tartalmaz. Ezenkívül a hal megadja a szükséges könnyen emészthető fehérjéket. 150 g sovány típusú grill.

4-szer hús

A hús B-vitamint és nagy értékű fehérjét ad nekünk, de sajnos zsírban és koleszterinben gazdag. Ezért: heti 2 alkalommal hús (lehetőleg csirke) és kétszer 50 g sonka vagy kolbász.

Ötször tejtermék

Ők a legjobb kalciumszállító. Fél liter friss vagy joghurt, 100 g sajt fedezi a napi szükségletet.