Mennyire fontos az alacsony testzsír
Arra törekedve, hogy a versenynapon a lehető leggyorsabb legyen, sok kerékpáros arra törekszik, hogy elérje ideális súlyát, amíg pontosan a mérleg egyik számához nem ragadják őket. Általában a kerékpárosok a lehető legkönnyebbek akarnak lenni reggel a verseny előtt. Első pillantásra ez nagyon logikusnak tűnik, tekintve a teljesítmény/súly arányt. Bár a lehető legkönnyebbnek van előnyei, negatív következményekkel is járhat.
Lehet, hogy a kerékpáros elérte az adott súlyt, de nem lett kiszáradt, vagy nem vesztette el az izomtömeget? A kerékpáros nézheti a mérleget és gratulálhat magának a sikerhez, de a verseny eredménye egészen mást mutathat. Ha egy kerékpáros kizárólag egy számra összpontosít, az meghibásodáshoz vezethet. Tehát összpontosítsunk arra a számra, amely valóban számít az alakunknak és a sebességünknek. Nem csak a verseny napján, hanem egész évben.
Mennyi a testzsír százalék? (TM)
Hogy mennyit nyomunk, nem számít; sokkal fontosabb, hogy miből vagyunk. Ezért az a szám, amelyre összpontosítanunk kell, a testzsír százalékos aránya (% TM). A% TM megmutatja, hogy vannak a dolgok az egészségi állapot és a sport szintje szempontjából. Lehet, hogy valaki sovány és könnyű, de egészségtelen testzsírszázalékot mutat. Ha olyan kerékpárosról van szó, aki optimális teljesítményt, felépülést és a kívánt testalkatot akar elérni, akkor a% TM értékre kell összpontosítania.
Az American Physical Council szerint vannak olyan számok, amelyeket figyelembe kell vennünk. Van egy bizonyos testzsír, amely létfontosságú mind a férfiak, mind a nők számára. A testhő szabályozására, a szervek védelmére stb. A nők életminősége 10-12%, a férfiaknál 2-4%. Legjobb esetben a női kerékpárosok aránya 14-20%, a férfi kerékpárosoké pedig 6-13%. Számos módja van a% TM mérésének, például a bőrredők, a testösszetételű mérlegek mérése, a hidrosztatikus mérés, a speciális "öltéspadlós" eszközök stb. Ezen mérési módszerek mindegyike különböző adatokat adhat a zsír% -áról. Például a bőrredő módszer a testösszetétel mérlegének alacsonyabb százalékát adja.