Mennyire fontos a reggeli
hírek
Várna most
Kiválasztott
Hirdető
Mennyire fontos a reggeli
Diana Tencheva, "Trud"
Reggelizni vagy sem?
Ez az egyik leggyakrabban feltett kérdés Dr. Mitko Rigov, a táplálkozási és dietetikai szakember, a szófiai egyetemi kórház "kórházi táplálkozás" vezetője számára.
"A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot. És amikor felkel az ágyból, testünk folyamatosan mozog, aktivitása reggel növekszik, délben éri el a csúcspontját, és délután csökken "- magyarázta Rigov doktor. Hajlandó, hogy gyakoribb étkezései is vannak jobb hatással van az egész testre, mert ha ritkábban ülünk az asztalnál, akkor nagyobb mennyiséget eszünk, illetve a máj és a vesék működésének terhelése a vércukorszint csökkenéséhez vezet - az ún. A hipoglikémia, amely több étel elfogyasztására kényszerít bennünket, és nem utolsósorban a gyakoribb táplálékfelvétel javítja a test energiaháztartását és növeli az anyagcserét. a jó testtömeg biztosításának egyik kulcsa.
"Mindezen okokból jó reggelizni. És mikor? Javasoljuk, hogy egy-két óra elteltével az ember felébredjen"- válaszolta az Alexandrovska Kórház orvosa. Azt tanácsolja az embereknek, akár egészségesek, akár bármilyen problémájuk van, keljenek fel egy pohár víz elfogyasztása után (ha az egyén 60-70 kg), amelynek testhőmérsékletűnek kell lennie. Ha az ember teljesebb (több mint 90-100 kg), meg tud inni két poharat. "És minden reggel megteszem, mert jó hatással van a gyomor-bél traktusra, lemossa az éjszaka felszabaduló nyálkákat és salakanyagokat, a test felkészül a következő napra "- magyarázta Dr. Mitko Rigov. Ezt a" rituálét "követően az a személy, akinek nincs súlyproblémája és egészséges, később frisset ihat. Például sárgarépából, almából, narancsból vagy grapefruitból." A választás az egyén reakciója alapján is elkészítik - ha bármilyen emésztőrendszeri panasza van, a narancs- vagy a grapefruitlé nem megfelelő. De nem, ha más gyümölcsökre fogadsz "- mondta a táplálkozási szakember.
Ha az ember egészséges, bőséges reggelit engedhet meg magának (amely összetettebb szénhidrátokat tartalmaz): tej- vagy húskészítményekkel teljes kiőrlésű kenyérrel kombinálva a másik lehetőség a joghurt vagy a friss tej a gabonafélékkel. Jó, ha az első étkezés körülbelül 300-400 gramm, vagyis a napi teljes mennyiség 20-25% -a. És ha nincs lehetőség ebédre, a reggeli szilárdabb lehet.