Mennyire fontos a reggeli az egészséged szempontjából
hírek
Várna most
Kiválasztott
Hirdető
Mennyire fontos a reggeli az egészséged szempontjából
Reggelizni vagy sem?
Ez az egyik leggyakrabban feltett kérdés Dr. Mitko Rigov, a táplálkozási és dietetikai szakember, a szófiai egyetemi kórház "kórházi táplálkozás" vezetője számára, írja a "Trud".
"A reggeli nagyon fontos, mert az ember számára biztosítja a szükséges energiát és tápanyagokat a következő étkezésig. És amikor felkel az ágyból, testünk folyamatosan mozog, aktivitása reggel kezd növekedni, délben éri el a csúcspontját. délután pedig csökken "- magyarázta Dr. Rigov. Rögzíti, hogy a gyakori étkezés jobb hatással van az egész testre, mert ha ritkábban ülünk az asztalnál, akkor nagyobb mennyiséget fogunk enni. Ennek megfelelően ez megterheli a máj és a vesék működését, a vércukorszint csökkenéséhez vezet - az ún. hipoglikémia, amely arra kényszerít minket, hogy több ételt fogyasszunk. Végül, de nem utolsósorban, a gyakoribb táplálékfogyasztás javítja a test energiamérlegét és növeli az anyagcserét, és ez az egyik kulcs a jó testsúly biztosításához.
"Mindezen okokból jó reggelizni. De amikor? Javasoljuk, hogy egy-két óra legyen az ember felébredése után. ", - válaszolta az orvos az Alexandrovska Kórházból. Azt tanácsolja az embereknek, akár egészségesek, akár bármilyen problémájuk van, keljenek fel egy pohár víz elfogyasztása után (ha az egyén 60-70 kg), ami testhőmérsékletű. Ha az ember teltebb (90-100 kg felett), akkor meg tud inni két pohárral. "És minden reggel csinálom, mert jó hatással van a gyomor-bél traktusra, lemossa az éjszaka felszabaduló nyálkákat és salakanyagokat, testünk felkészül a következő napra" - magyarázta Dr. Mitko Rigov. E "rituális" ember után,
akinek nincs súlyproblémája
és egészséges, később ihat egy frisset. Például sárgarépából, almából, narancsból vagy grapefruitból. "A választás az egyén reakciója alapján is megtörténik - ha bármilyen gyomor-bélrendszeri panasza van, a friss narancs vagy a grapefruit nem megfelelő. De nem, ha más gyümölcsökre fogadsz" - mondta a táplálkozási szakember.
Ha az ember egészséges, bőséges reggelit engedhet meg magának (amely összetettebb szénhidrátokat tartalmaz): tej- vagy húskészítményekkel teljes kiőrlésű kenyérrel kombinálva egy másik lehetőség a joghurt vagy a friss tej, a gabonafélékkel. Jó, ha az első étkezés körülbelül 300-400 gramm, vagyis a napi teljes mennyiség 20-25% -a. És ha nincs lehetőség ebédre, a reggeli szilárdabb lehet.