Mennyi vizet igyunk naponta Nem, nem 2 litert! Hírek Bulgáriából és a világról

Yanka Petkova Utoljára módosítva: 2019. június 17-én, 14: 57-kor 34871 4

Fotó Pixabay

A legutolsó

Egészség és szépség

Mindenkinek egyéni a vízfogyasztása. A napi 1,5 vagy 2 literre vonatkozó ajánlások nem szabály, hanem inkább útmutatás. Hogyan lehet meghatározni, hogy mi az optimális vízmennyiség számunkra?

A napi norma meghatározása nagyon könnyen kiszámítható, tekintettel arra, hogy a női test 50-55% vízből, a férfi pedig 60-65% -ban áll:

- a nők vízfogyasztásának napi normája: 30 ml víz kilogrammonként;
- a férfiak vízfogyasztásának napi normája: 40 ml víz kilogrammonként;

A képlet azon élettani veszteségek alapján képződik, amelyeket a test szenved annak érdekében, hogy napi szinten biztosítsa funkcióit.

Mikor és mennyivel kell növelnünk a vízfogyasztást?

Kiszámíthatjuk a mennyiséget, ha hozzáadjuk a fenti mutatókat: