Mennyi ideig kell futni a fogyásért Szenzáció - egészség és szépség

Sokan futással fogynak. De meddig kell csinálni? Különböző tényezőktől függ, bár vannak olyan paraméterek, amelyek vezérelnek minket. Ezen felül továbbra is futhat, még akkor is, ha eléri a célját és lefogy. Vizsgáljuk meg közelebbről a témát.

futni

IGÉNYRE VAN A FOGYÁS

Ha fogyni akarunk, figyelembe kell vennünk néhány szempontot, például:
- Testsúly
- Kor
- Hány fontot akar leadni

Mindenesetre ahhoz, hogy körülbelül 800 grammot fogyjon, 3500 kalóriát kell égetnie. Könnyen hangzik, de egyetlen edzéssel nem érhető el.

Az alapoktól kiindulva, hogy ha 12 percet futunk megállás nélkül és ugyanabban a ritmusban, körülbelül 100 kalóriát égetünk el, meg kell szoroznia a számot az elégetni kívánt kalória mennyiségével, hogy elveszítse a kívánt fontokat.