Mennyi C-vitamin van egy narancssárga moetotialóban

A C-vitamin az egyik legfontosabb vitamin. Védi a testet a szabad gyököktől, amelyek mindannyian tudjuk, hogy rendkívül károsak.

Emellett erősíti az immunrendszert és segíti a test bizonyos típusú vas felszívódását. Felgyorsítja a regenerációs folyamatokat. Elengedhetetlen, hogy elegendő mennyiségű C-vitamint kapjon az egészség megőrzéséhez és a jó érzéshez. Mindannyian tudjuk, hogy sok gyümölcsben és zöldségben megtalálható, különösen a narancsban. De pontosan mennyi C-vitamin van egy narancsban, és ez a legjobb forrás?

Ajánlott napi adag

A férfiaknak átlagosan 90 mg C-vitamint, a nőknek 75 mg-ot kell bevenniük. A felső határ valahol 2000mg körül van. Bár nagy mennyiségű C-vitamin bevétele általában nem káros, a vitamin túladagolása hányingert, hányást, hasmenést, gyomorégést, fejfájást, puffadást, gyomorfájást, veseköveket vagy álmatlanságot okozhat.

---