Menjünk aludni! Elég álmatlanság már!
Ez egy olyan probléma, amellyel szinte mindenki találkozott valamikor az életében. Ha az álmatlanság véletlen, könnyen kompenzálható. De minél tovább zavar minket, annál nehezebb megbirkózni vele.
Ez egy betegség
Úgy van!
A test több álmatlan éjszakán is képes felzárkózni anélkül, hogy ez befolyásolná egészségünket, de amikor az álmatlanság krónikussá válik, a szakemberek már betegségként fogják fel, mert a szív- és érrendszeri problémákhoz, a memória romlásához és az anyagcsere zavaraihoz vezethet.
Mindenben egyformán nyilvánul meg
Rossz!
Az "52 ragyogó ötlet: Hogyan kezeljük az álmatlanságot" szerzője, Dr. Karen Williamson hangsúlyozza, hogy az álmatlanságnak különböző formái vannak - lefekszünk, de sokáig lefekszünk anélkül, hogy tudnánk aludni; elalszunk, amint lefekszünk, de éjszaka ok nélkül felébredünk, majd sokáig nem tudunk újra megnyugodni; jól alszunk éjszaka, de túl korán kelünk reggel, még akkor is, ha nem kell felkelnünk. Vannak, akik csak egyfajta álmatlanságban szenvednek, mások pedig több ilyen formát tapasztalnak. A különböző megnyilvánulások okai azonban azonosak lehetnek.
Az okok tisztán fizikaiak lehetnek
Úgy van!
Néha, még akkor is, ha nincs stressz, nem tudunk aludni. Ennek oka az, hogy az álmatlanság tisztán fizikai okokkal hozható összefüggésbe. Például a magnéziumhiány remegéshez vezet az idegrendszerben, és megakadályozza, hogy nyugodtan aludjunk. Ezt a fajta álmatlanságot könnyebb ellenőrizni, mert gyakran csak megfelelő táplálkozással oldják meg.
A pszichológiai okok számosak
Úgy van!
Guy Corno kanadai pszichoanalitikus határozottan állítja, hogy az álmatlanság pszichológiai okai jóval több, mint pusztán orvosi. Felsorolja a stresszt, a munkahelyi stresszt, a személyes élet problémáit, a túl sok izgalmat, a félelmet, a feszültséget, még a túl sok pozitív érzelmet is. Életmódunk is elengedhetetlen. Az álmatlanság oka lehet egy nagy vacsora, nagy mennyiségű alkoholfogyasztás, helytelen testmozgás, túlzott kávéfogyasztás, késői lefekvés stb.
Csak felnőtteknél fordul elő
Rossz!
Az American Health Association tanulmánya szerint az Egyesült Államok lakosságának csaknem egyharmada álmatlanságban szenved, és minden tizedik ember esetében ez krónikus állapot. Az eredmények azt is mutatják, hogy ez a probléma minden korosztályt érint, még a gyermekeket is.
Ez egészségügyi kockázatot jelent a fiatalok számára is
Úgy van!
A fiataloknak sikerül kompenzálniuk az álmatlan éjszaka utáni fáradtságot, de idővel ez felhalmozódik és befolyásolja egészségüket. Másrészt gyakran visszaélnek a kávéval, a kólával és az energiaitalokkal, ami szintén kockázatot rejt magában.
Altatók - csak végső megoldásként!
Úgy van!
Különböző relaxációs technikákat kell kipróbálnia, és főleg megfelelő alvási ritmust kell kialakítania, mielőtt tablettákhoz folyamodna. Ezenkívül csak vényre és szakember felügyelete mellett szabad bevenni őket, mert függőséget okoznak, különösen a fiataloknál.