Melyik szénhidrátot nem szabad lemondanunk a Seni - Étel - bárról és a vacsoráról
A szénhidrátok segíthetnek a fogyásban. Így van - jól értetted! Ha a szénhidrátokra gondolunk, akkor a legtöbb esetben ezek közül a legkárosabbak jutnak eszünkbe. De még mindig vannak hasznosak, amelyekről nem szabad lemondanunk.Ne felejtsük el, hogy a kiegyensúlyozott étrend áll 60% szénhidrát, 30% fehérje és 10% zsír. Ha sikerül mindezeket a 60% -okat hasznossá tenni, akkor nem csak hízik nagyobb mértékben, hanem az optimális testsúlyáig (a magasságának és a csontszerkezetének legmegfelelőbb súly) is.
"Jó" szénhidrátok komplexnek nevezzük. Rostot, pektint, keményítőt és glikogént tartalmaznak. Számos folyamatban segítenek a testben:
- Lassan felszívódnak. Ez a fő oka annak, hogy jóllakunk.
- Támogatják a bélflórát és javítják a belek munkáját.
- Felelős a vízvisszatartás csökkentéséért.
- Javítják az emésztést és támogatják a gyomor nyálkahártyáját.
- Vegyen részt az izomnövekedésben.
"Rossz" szénhidrátok egyszerűnek nevezzük. Főleg glükózt, fruktózt, szacharózt és maltózt tartalmaznak. Több energiát adnak nekünk, ami plusz és mínusz is lehet. Emelik a vércukorszintet. Bár több energiát szolgáltatnak, ezek a szénhidrátok arra ösztönöznek minket, hogy többet együnk.