Melyik országban esznek rendesen
5 népszerű diétát kínálunk Önnek. Mindegyikben megtaláltuk a hátrányokat, és eláruljuk Önnek, hogy az év bármely szakában, különösebb erőfeszítés nélkül hogyan lehet fenntartani a vitaminok és ásványi anyagok egyensúlyát.
Könnyű, ízletes és egészséges partiötletek: ragadd meg magad az alábbi galériából.
Nehéz a tápanyagok teljes skáláját megkapni az étellel, és ha kint hideg van - kétszer olyan nehéz. Ebédnél általában a "kényelmes ételt" választja, amelyet gyorsan el lehet fogyasztani az irodába vagy egyenesen az íróasztalhoz. A menü egyre monotonabb és tápanyag-szegényebb.
Ez gyakran hipovitaminózishoz vezet - az alapvető vitaminok és fitotápanyagok hiányához - például C-vitaminhoz, vashoz, cinkhez.
A vitaminok és ásványi anyagok állandó áramlásának biztosítása érdekében stratégiai tervezésű menüt kell készíteni - rendszeresen fogyasszon gyümölcsöt, zöldséget, salátát, húst, halat, tenger gyümölcseit, magvakat és dióféléket.
Nincs 100% -ban megfelelő étrend.
Annak érdekében, hogy ne legyen alaptalan, részletesen közelítettük meg a kérdést, és elemeztük, mit esznek a világon.
Amerikai konyha
Pluszok és mínuszok:
• Nagy mennyiségű finomított cukor
• Szálak szinte teljes hiánya
• Az egyszerű szénhidrátok és a „rossz” zsírok túlsúlya
Nyilvánvaló, hogy ez a legkárosabb étrend, amit elképzelhet. Nagyon finomított termékek, GMO-k, nem emberi adagok és cukor-cukor-cukor. De tisztelegnünk kell az amerikaiak előtt: 20 évvel ezelőtt kezdődött az egészséges életmód és a szerves anyagok mániája. A változás szükségességének felismerése érdekében a legkövérebb nemzetnek el kellett érnie a gasztronómiai mélypontot, és vezetnie kellett a nemzet elhízási rangsorát.
Pontosan nyugatról érkezett hozzánk az egészséges táplálkozás, az LCHF menük (magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú) menük és egyéb diétás trükkök.
A bloggereknek és a hírességeknek köszönhetően a vegán már nem sértés, hanem megértett, sőt tiszteletben tartott álláspont.
És mégis, sok amerikai továbbra is hamburgert eszik. Miért? Először is, a szokás miatt, másodszor: Az egészséges életmód önkéntes és felelősségteljes dolog, és drága is. A szükséges vitaminok és elemek megszerzéséhez sok pénzt fog adni, és a termékek kalóriatartalma nem lesz alacsonyabb, mint a zsíros hasábburgonyával készült hamburgeré.
Bolgár konyha
Pluszok és mínuszok:
• Magas fehérjetartalom
• A friss gyümölcsök és zöldségek elégtelen használata
• Rengeteg nehéz és zsíros étel
• Nagy mennyiségű egyszerű szénhidrát
• Végtelen cukorfogyasztás
Néhány, nem mindig jól illeszkedő termék finom aprítása és a majonézzel való összekeverése a bolgár kedvenc előételének és előételének. Ne feledje, hogyan várja az ünnepeket, hogy összekeverje a szilárd mennyiségű orosz salátát.
Most nem veszünk elő a múlt századi receptkönyveket, de kinyitjuk a hűtőszekrényt. Mi van benne? Kolbász, majonéz, burgonya, fehér kenyér, olívaolaj, hajdina, sajt. És tovább - egyénileg.
A statisztikák szerint a bolgárok 85% -a eszik tésztát, és még mindig olyan sokan nem ülünk az asztalnál kenyér nélkül. A tésztáról nem is beszélve. Hányan teszel gyümölcsöt az ebédlőasztalra? "Hol vannak a zöldségek, főleg télen?" - kérdezed. Nos, például a levesben. Úgy tűnik, szent jelentősége van hazánk gasztronómiai kultúrájában. A nyers zöldségek és zöld társaik megjelennek az asztalon főleg nyáron, majd egyértelműen elégtelen.