Melyik étrend segít a legjobban az Alzheimer-kór ellen
Az Alzheimer-kór legjobb gyógymódja a betegek és családtagjaik tájékoztatása, valamint az átfogó orvosi és szociális támogatás ”- mondja Dr. Glenn Smith, az Alzheimer-kórra szakosodott klinikai neurofiziológus. Az egyesült államokbeli Mayo Clinic Medical College klinikai pszichológiai előadója, a Pszichiátria és Pszichológia Tanszék vezetőhelyettese, a klinika Alzheimer Center központjának tudományos főmunkatársa.
Elnöke volt az Amerikai Klinikai Neurofiziológiai Tanácsnak és az Amerikai Pszichológiai Egyesület Klinikai Neurofiziológiai Tanszékének vezetője. Egyik fő szakmai érdeke a biológiailag aktív kiegészítők és a nem hagyományos kezelési módszerek iránya, amelyet a világ különböző részein alkalmaznak e betegség ellen. Dr. Smith tudományos és objektív szemlélettel rendelkezik ezekről az eszközökről. Bővebben lásd a vele készült interjúban.
Dr. Smith, vannak-e tudományosan megalapozott stratégiák az Alzheimer-kór megelőzésére ma? Ha igen, mik ezek és mennyire hatékonyak?
Az Országos Egészségügyi Intézet hivatalos információi szerint az Alzheimer-kór kialakulásában egyszerre több tényező is szerepet játszik. Ezeknek a tényezőknek a vizsgálata még gyerekcipőben jár, ezért mielőtt elkészítenénk a végleges ajánlási készletet, rengeteg kutatás áll előttünk.
Az Országos Egészségügyi Intézet állítása szerint jelenleg csak öt tudományosan megalapozott ajánlás létezik, amely csökkentheti e betegség kockázatát, vagy legalábbis késleltetheti annak előfordulását: a dohányzásról való leszokás, beleértve. a passzív dohányzás elkerülése; a mentális képességek és memória folyamatos használata; kiegyensúlyozott étrend, amely gyümölcsökben, zöldségekben, omega-3 savakban és állati fehérjékben gazdag; megfelelő fizikai és társadalmi aktivitás fenntartása; pszicho-érzelmi egészségügyi ellátás. Megjegyzem, hogy ez egy nem teljes körű lista, amelyet az új kutatások fényében kibővítenek.
Gyakorolhatja a memória és az értelem csökkenését?
Teljesen lehetséges, és új tudományos bizonyítékok bizonyítják ezt. Biztosan tudjuk, hogy a fizikai aktivitás csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázatát, erősíti a csontokat és az izmokat, segíti a stresszt. Vannak adatok a testmozgás és az agy előnyeiről.
A vizsgálatok azt mutatják, hogy a fizikailag aktív középkorú és idős emberek kevésbé szenvednek demenciában és más kognitív zavarokban. Javaslom minden felnőttnek, hogy legalább minden második nap gyakoroljon 30-60 percet - aerob edzés, futás, guggolás. De a hátralévő idő ne üljön le, gyakrabban keljen fel a kanapéról, hogy tapossa és mozgassa a vért bent. A testmozgásról úgy gondolják, hogy a következő hatások vannak az agyra: az elme élességének megőrzése, a logikus gondolkodás és a tanulás képessége; késleltesse az Alzheimer-kór kialakulását veszélyeztetett embereknél és lassítsa annak progresszióját; a memória és a mentális képességek megőrzése ebben a betegségben és a demencia egyéb formáiban szenvedő betegeknél. Amikor egy személy mozog, a vérellátás és az anyagcsere főleg javul agy amikor kémiai mediátorokat készítenek benne annak védelme érdekében. A tudósoknak hosszú utat kell megtenniük ahhoz, hogy jobban megértsék a testmozgás Alzheimer-kórra gyakorolt hatását.