Cardio a hideg időjáráshoz Sport
A hőmérséklet csökken és elkezd gondolkodni azon, hogy érdemes-e kimenni kardiózni. Tudnia kell, hogy a hideg időben végzett munka sokkal több kalóriát éget el, mint meleg napokon. Ennek teljesen logikus magyarázata van - amikor hideg van, az anyagcsere fokozódik, mivel a testhőmérséklet fenntartásához több kalóriára van szükség. Íme néhány tipp a kardiózáshoz télen:
Öltözz melegen. Ha végzett, nem az elején. Szinte mindenki nagy hibája, aki kimegy alacsony hőmérsékleten futni, az az, hogy nagyon melegen öltözködik. Az, hogy kint hideg van, nem jelenti azt, hogy a tested nem lesz képes eléggé felmelegedni. Próbáljon ki különböző csapatokat, hogy megtudja, ki tűr a legjobban. Felejtsd el a túl vastag kabátokat!
Nagyon jól hidratáljon, mielőtt kimegy. A hideg levegőnek nagyon kellemetlen tulajdonsága van, a bőr és a test egészének kiszárítása. Lehet, hogy télen észrevette a száraz és repedezett ajkakon. Természetesen igyon vizet, mielőtt kimegy, mert nem jó ötlet kifutni és hideg vizet inni. Általában a testet mindig hidratálni kell edzés közben, az év hónapjától függetlenül.
Bemelegítés, nem akkor, amikor kint vagy. Néhányszor fel és le mehet a lépcsőn, ugrálhat a helyén, guggolhat, és eléggé megmozgathatja a vérét, hogy készen állhasson a keresztre.