Melyik étrend miatt vagyunk betegek
Itt az ideje egy diétának, a lehető leggyorsabban. Még ha az utóbbi időben nem is látszik az időjárási mutatókban, a nyár közeleg.
Azok számára, akiknek szükségük van és szeretnének jobb formába lendülni, a szakemberek emlékeztetnek arra, hogy jó diétázni nem a tenger előtti utolsó hetekben, hanem legalább néhány hónappal azelőtt. A táplálkozási szakemberek szerint az ideális megoldás egy legalább 90 napos kezelés, mert erre az időtartamra kiderült, hogy
és megszokja az új életmódot.
Ezért kezdünk egy olyan sorozatot, amelyben követni fogjuk, hogy melyek az utóbbi időben a legmodernebb rendszerek, melyek mindig relevánsak és melyek a legkonvencionálisabbak. Megvizsgáljuk mindegyik előnyeit és hátrányait.
Az utóbbi időben egyre több követőt kapó mód a VB6 - Vegan 6 előtt, azaz vegán 6 előtt. Ez a néhány évvel ezelőtt létrehozott étrend nemrégiben igazi slágerré vált. Különösen azután, hogy Rihanna és Beyonce beismerték, hogy tisztelik őt. Ellentmond annak a régóta fennálló elképzelésnek, hogy a reggeli lehet a legbőségesebb étkezés, majd az adagok a nap folyamán csökkennek.
A VB6 használatával a nap folyamán nélkülöznek minden állati terméket, és a hangsúly a zöldségeken, gyümölcsökön, diókon, teljes kiőrlésű gabonákon van. 18 óra elteltével azonban
már nem vagy vegán
és adhat húst, halat, tejet, sajtot és tojást a vacsorához.
A diéta előnyei, hogy ez valóban lefogy. Alkotója, Mark Bitman csaknem 20 kg-ot fogyott ezzel a rezsimmel. Pozitívum az is, hogy különféle ételeket esznek este. Ez olyan rendszer azok számára, akik a nap végén elmennek barátokkal, üzleti vacsorákra járnak, vagy csak a nap későbbi óráiban van ideje elkészíteni valami normális ételt.
Ráadásul ezzel a diétával sok ételt fél- és csomagolt ételekből spórolhat meg a nap folyamán. Amellett, hogy csökkenti a "rossz koleszterin" szintjét. Ezenkívül ideális azok számára, akik nem akarják túlterhelni testüket állati eredetű termékekkel, ugyanakkor nincs akaratuk és fizikai hajlamuk arra, hogy ne fogyasszanak húst, tojás vagy tej.
A hátrányt az emberek szerint, akik betartották a kezelési rendet, az az, hogy valójában meglehetősen lassan fogy - kb. 1-2 kg havonta -, és sokáig meg kell figyelni.
Ezért a gyorsabb eredmény érdekében egyesek korlátozóbb változatban teszik, és egész nap nem esznek semmit, csak vacsorát. Ez azonban egészségügyi kockázatokat jelent, mint például gyomorproblémák, gyomorhurut és vastagbélgyulladás. Ezen kívül néhány fitnesz oktató hangsúlyozza, hogy egy ilyen étrend
káros a izmok számára a rossz fehérjebevitel miatt
A Dash diéta is rendkívül modern. Érdekes módon a 90-es években hozták létre a magas vérnyomásban szenvedők gyógyító étrendjeként. Hosszú ideig csak a betegek figyelték meg, a rezsim csak nemrégiben lett sláger. Megállapították, hogy csökkenti a vérnyomást és a súlyt is. A Dash-t 2014-ben még a legjobb fogyókúrának választotta az US News magazin.
A fő szabály a zsíros vagy túl sós ételek kerülése, valamint az édességek, szénsavas italok és kávé bevitelének korlátozása. Hangsúly a gyümölcsökön, zöldségeken, teljes kiőrlésű gabonákon és tejtermékeken, de csak az alacsony zsírtartalmú.
Minden nap meg kell szereznie egy pohár frissen facsart gyümölcs- vagy zöldséglevet, legalább két közepes méretű gyümölcsöt, zöldségsalátát vagy levest, de zsír nélkül főzve, 1-2 szelet teljes kiőrlésű kenyeret, teljes kiőrlésű spagettit vagy teljes kiőrlésű rizst. Kis zsírtartalmú termékek, valamint fehér hús is megengedett.