Melyik étrend a jobb alacsony zsírtartalmú vagy alacsony kalóriatartalmú fogyás

Az alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú étrend ma már minden eddiginél népszerűbb. De melyik a jobb? Ha egy irodában dolgozó személy napi fogyasztása körülbelül 2200-2500 kalória naponta, akkor az étrendben az ételt körülbelül 1200-1800 kalóriára kell korlátoznia. Ez az egészséges határ.

Sok vesztes azonban figyelmen kívül hagyja az orvosok ajánlásait, és napi 1000 vagy kevesebb kalóriát szenved.

Az alacsony kalóriatartalmú étrend előnyei és hátrányai

Előnyök. Ha erős az akarat, három hónap alatt valóban 6-10 kg-ot fogyhat le az ember. Ez igazán lenyűgöző. De van egy ésszerű kérdés - mi következik?

Hátrányok. Egy évvel később az alacsony kalóriatartalmú étrendet folytatók többsége, méghozzá egy kis bónusz mellett, visszanyeri korábbi súlyát. És néhányan, még akkor is, ha drasztikusan a minimumra csökkentik az adagot, egyáltalán nem fogynak. Mi történik - éheznek, depresszióba esnek, szenvednek -, de nem fogynak!

Ezenkívül senki sem tudja pontosan kiszámolni a kalóriákat. Ismeretes, hogy 100 gramm alma 56 kcal, a tojás -100 kcal. De egyes almák édesebbek, mint mások, és a tojás mérete eltérő. A számítási hiba legfeljebb 20% lehet!

---