Melyik ételből nyerhetjük a legtöbb C-vitamint. Kíváncsi

melyik

CITRUS

Valószínűleg ezzel egyáltalán nem fogunk meglepni. És a kisgyerekek tudják. De a citrusfélék valóban kiváló C-vitamin-források. A héjukban is el van rejtve. A citrusfélék antioxidánsokat is tartalmaznak, ami az immunrendszer ideális védőjévé teszi őket. Sajátos lédússága miatt a citrusfélék jótékony összetevőit a test sokkal könnyebben és gyorsabban szívja fel, mint más gyümölcsfélék. Narancs, grapefruit, mandarin, citrom és lime - feltétlenül vegye fel őket a napi menübe, ha jó mennyiségű C-vitamint szeretne kapni.

BERGY

100 mg-os adagban 59 mg vitamint adnak. Egyetlen eper 11 mg C-vitamint tartalmaz. Az eper más vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, például A-, E- és B-komplexben, jódban és fluoridban. Rost- és antioxidáns-források, felelősek az oxidatív stressz csökkentéséért és a szív megvédéséért a felesleges koleszterinszinttől. Az eper nagyon hasznos a fáradtság és a súlyos betegség felépülése szempontjából.

GUJÁVAFA

Tudta, hogy egyetlen guava négyszer több C-vitamint tartalmaz, mint egy narancs? A C-vitamin mellett gazdag oldható rostokban, A-vitaminban, folsavban, ásványi anyagokban, káliumban, rézben és mangánban.

KIWI

Rekord tulajdonos a C-vitamin mennyiségét tekintve. Csészénként 140 mg-ot tartalmaz. Ez meghaladja a szükséges napi adagot. A gyümölcs béta-karotinban, flavonoidokban és karotinoidokban is gazdag.

FEKETE KARRANT

Ezek a gyümölcsök kiváló C-vitamin-forrást jelentenek, fogyasztásuk az immunrendszer stimulálását és a szabad gyökök elleni küzdelmet segíti elő. 100 gramm fekete ribizli a napi C-vitamin szükséglet több mint 300% -át, valamint a szükséges vas 20% -át tartalmazza.