Melyek az agy legértékesebb ételei
Nemcsak javítják a memóriát, hanem megakadályozzák annak öregedését és gondoskodnak egészségéről. Érdekes módon ez a szerv az egész test legerősebb energiafogyasztója.
Hal
A halakban található többszörösen telítetlen zsírsavak és omega-3-savak szabályozzák a koleszterinszintet, és segítik az erekben a koleszterin plakkok tisztítását. Ezért különösen az időseknek ajánlott Omega-3 savakat tartalmazó termékeket fogyasztani.
Összetett szénhidrátok
Ezek az agy üzemanyagai, amelyek szükségesek a normális működéséhez. Teljes kiőrlésű kenyeret és tésztát, kukoricát, zöldségeket, hüvelyeseket tartalmaz. A testbe kerülve lassan és fokozatosan feldolgozzák a kívánt állapotot, állandó táplálékkal ellátva az agysejteket.
Víz
A kiszáradás emeli a hormonális stressz szintjét, súlyos agykárosodást okozva. Igyon naponta 10 pohár vizet! És ne félj, csak ijesztően hangzik.
Zöldségek és gyümölcsök
Antioxidánsokban gazdag áfonya, szeder, málna, eper, szilva, avokádó, narancs, vörös szőlő, meggy, kivi, spenót, kelbimbó, brokkoli és pirospaprika a legjobb az agy számára.
Zöld tea
Polifenol néven ismert anyagokat tartalmaz, amelyek megvédik az agysejteket a neurodegeneratív károsodásoktól. A zöld tea az ateroszklerózis, a szívbetegség és az agyi érrendszeri megbetegedések ellen is kiváló profilaktikus.
Tojás
Gazdag kolinban, egy zsírszerű B-vitaminban, amelyről kimutatták, hogy javítja a memóriát és csökkenti a fáradtságot. A tojásokra szükség van az agy membránjainak megfelelő működéséhez.