Melyek a négyfejű izmok
Meghatározás:
A négyfejű izmok a comb elülső részén négy nagy izomból állnak: a rectus femoris, a vastus intermedius, a vastus lateralis és a vastus medialis. A "négy" erőteljes izmok, amelyek részt vesznek a mozgásban és a meghajtásban. A négy izmot javító gyakorlatok: lábfeszítés, guggolás és lábhosszabbítás.
Kiejtés: kwad-ri-seps
Más néven: négyszögletes, elülső combizmok, hatalmas izmok, rectus femoris izom
Példák: A quadriceps izmok általában jól fejlettek a hivatásos kerékpárosoknál.
Négyfejű izom anatómiája
A rectus femoris a combcsont csípő gerincéből származik. Az izom másik négy negyede a combcsontból származik. A hatalmas oldalsó nyálkahártya a combcsont oldalfelületéből, az elülső felületen a vastus intermedius és a középső felületen a vastus medialis ered. Mind a négy négyes részt a patella (térd), a quadriceps ín és a tubalis tuberculosis a patella révén helyezzük be. A rectus femoris részben lefedi a másik három quadricepst. A femorális ideg beidegzi a négyzeteket, és az oldalsó femorális artéria révén vérellátást kapnak.
Mit csinálnak a négyfejű izmok?
A quadriceps a térd meghosszabbítására (egyenesítésére) szolgál. A rectus femoris a combot is meghajlítja. A vastus medialis adduktálja a combot, emellett kinyújtja és kifelé elforgatja a combot és stabilizálja a térdet.
A négyzeteket használhatja hajlított térd kiegyenesítésekor. A mindennapi életben segítenek felkelni egy székről, sétálni, lépcsőzni és guggolni. Gyalogláskor és futáskor használják, amikor egy lépést tesznek, és jelentősen használják leereszkedéskor. Valódi kerékpáros edzést kapnak, és a kerékpárosoknak jól fejlett quadjaik vannak.