Melyek a legjobb vitaminok a sporthoz; 4 Táplálkozás Bulgária
A vitaminok rendkívül fontos tényezők az egészségünk szempontjából. Minden vitamin- és ásványianyag-szegény étrend előfeltétele a súlyos betegségek megjelenésének az immunrendszer csökkent funkciója miatt. Minden aktív sportolónak szüksége van ezen fontos mikro- és makrotápanyagok további bevitelére, és ez azt jelenti, hogy a legjobb vitaminokat válassza ki a sportoláshoz.
Bár nincs olyan vitamincsoport, amely ne hozna további előnyöket a sportolók számára, számos fontos nyomelem létezik, amelyekre külön figyelmet kell fordítanunk. Szükség van rájuk a jó erőnlét fenntartásához, és különösen a test összes fontos szervének és rendszerének - a csontok, a szív- és érrendszer, az emésztőrendszer, az izomszövet stb. - állapotának javításához.
Itt vannak a vitaminok, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy táplálékkal vagy kiegészítők formájában juthasson be, amikor intenzív testmozgás alatt áll:
B-vitaminok
A B-vitaminok az egyik legfontosabbak a jó erőnlét fenntartásához. Létfontosságúak a belső szervek normális működéséhez, és közvetlenül kapcsolódnak a test metabolikus folyamataihoz - az egyik legfontosabb az izomnövekedéshez. A vitaminokra különösen szükség van stressz idején, például a test erős erőnlétére. Részt vesznek a vérképzésben, a vörösvértestek termelésének stimulálásával és a szövetek - köztük az izomszövetek - építésével.
A B-vitamin csoport a következőket tartalmazza:
- B1 - tiamin;
- B2 - riboflavin;
- B3 - niacin;
- B5 - pantoténsav;
- B6 - piridoxin;
- B7 - biotin;
- B9-folsav;
- B12 - kobalamin.