Melyek a legjobb étrendek az 50 év feletti nők számára
Puls.bg | 2020. november 19 0
Sok 50 év feletti nő gondol róla változás az étrendben, a tünetek enyhítésére változás kora és jól befolyásolják a szív és mentális egészség.
A menopauzás nőknél különösen fontos bizonyos tápanyagok bevitele, mint pl kalcium, D-vitamin, fehérje és B-vitaminok.
A Healthline.com által kínált étrendek segítenek ezeknek az anyagoknak a megszerzésében. Nem csak azok könnyen követhető, de szintén takarékos, mert nem rendelkeznek a nagy élelmiszercsoportok megszüntetéséről.
Ezenkívül a kutatások megerősítették jótékony hatásuk az általános egészségre.
A legjobb választás: A mediterrán étrend
A mediterrán étrendet az egyik a legegészségesebb étrend szinte mindenki számára, beleértve a menopauzás nőket is.
Az emberek étkezési módján alapul Görögország és Dél-Olaszország az 1960-as években. Jellemző rá alacsony a telített zsírtartalom.
A diéta tartalmazza zöldségek, hüvelyesek, gyümölcsök, diófélék és teljes kiőrlésű gabonafélék, a olivaolaj a fő zsírforrás.
A mediterrán étrend többnyire növényi eredetű, de lehetővé teszi is mérsékelt összegek hal és tejtermékek, szintén kis mennyiségű tojás, baromfi és vörös hús.
Évtizedes kutatások kimutatták, hogy az étrend csökkenti a kockázatot az életkorral összefüggő betegségektől, mint pl szívbetegségek, cukorbetegség, rák és demencia.
Bizonyított, hogy a mediterrán étrend 30% -kal csökkenti az elhízás kockázatát menopauzás nőknél.
A legjobb a szív egészségére: a DASH diéta