Mely italok segítenek a fogyásban

Puls.bg | 2011. június 15 0

Ha fogyókúrás étrendet hajtunk végre, figyelmünk arra irányul, hogy mit vegyünk fel az étlapunkba. A szakértők ugyanakkor rámutatnak, hogy az általunk kizárt italfajták is fontosak. A megfelelő italok kiválasztása javítja az anyagcserét, elnyomja az étvágyat és korlátozza az adott napra bevitt kalóriák mennyiségét.

Mely italok hasznosak, ha fogyni akarnak, és melyek nem? Itt van egy súgólista.

Este

Sör és édes sör
A világos sör és a különféle gyümölcssörök az üdítőitalok előnyben részesített választása a nyári szezonban. Kellemetlen, hogy szénhidrátban gazdagok. A palack több mint 315 kcal-t tartalmaz. Ha van alkalma, helyesebb megállni a száraz boroknál. Egy pohárban vagy 140 ml-ben csak 100 kcal van. A különbség nyilvánvaló, nem? Ha úgy tetszik, hígíthat egy kis bort hideg szénsavas vízzel.

A koktélok
Egy adag likőr nem olyan kalóriatartalmú, éppen ellenkezőleg. De ha hozzáadjuk a koktélok tipikus összetevőit, akkor a keverék elérheti a 715 kcal-t. A legalacsonyabb kalóriatartalmú koktél a hígított rum vagy vodka diétás üdítővel.

Sör
A sör a fogyás ellensége. Egy kis sör 100-150 kcal közötti mennyiséget tartalmaz. Ha azonban vacsorázni megy a barátaival, akkor inkább válasszon egy könnyű sört, ha nem akar elválni a társaságtól, és nem sértik meg sokat a rendszerében.

Reggel

Sovány tejitalok
A kalciumban gazdag ételek fogyasztása jót tesz a szervezetnek, de ezek valószínűleg nem segítenek a fogyásban - állítják a tudósok a kutatási adatok elemzésében. Régebbi kutatások kimutatták, hogy a kalcium segíti a zsírégetést, de ezen a területen még mindig nagyon korlátozottak az adatok. Ahhoz, hogy a tej és tejtermékek kalciumhoz jussanak, jobb, ha sovány vagy alacsony zsírtartalmú termékeket fogyaszt.

---