Mely ételeket távolítsa el a hasi zsír Chandra Nutrition
Mely ételeket távolítsa el a hasi zsírról?
- 2017. szeptember 20
- Szerző: Tsvetelina Boycheva
- Kategória: EGÉSZSÉG, EGÉSZSÉGES ÉLELMISZEREK, EGÉSZSÉGES ÉTEL
- Megjegyzések: 0
Mely ételeket távolítsa el a hasi zsírról?
Mindenkinek hasi zsírja van, még lapos hasú embereknek is, és ez teljesen normális. De a túl sok hasi zsír negatívan befolyásolhatja egészségünket. Néhány zsírunk csak a bőr alatt van, más zsírok mélyebbek - a szív, a tüdő, a máj és más szervek körül. Ezek az úgynevezett "zsigeri" zsírok - felhalmozódnak a belső szervek körül, és még a gyenge emberek számára is komoly kockázatot jelentenek.
Kétségtelen, hogy zsigeri zsírokra van szükségünk, mivel ezek körülveszik és megvédik belső szerveinket. De ha túl sok a zsigeri zsírunk, megnő a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, a demencia és egyes rákos megbetegedések, köztük az emlőrák és a vastagbélrák kialakulásának kockázata. Mint említettem, még a gyenge embereknek is túl sok lehet zsigeri zsír. Mennyiségük részben génjeinktől, részben életmódunktól és étrendünktől függ. A zsigeri zsír az inaktív emberekre jellemző. Ezért nagyon ajánlom az egészséges táplálkozás és az aktív életmód kombinációját, hogy az egyik oldal ne engedje a zsigeri zsír felhalmozódását vagy az olvadék feleslegét!
Íme az ételek, amelyek hű szövetségeseink a hasi zsír elleni küzdelemben:
Mandula
A mandulában található egyszeresen telítetlen zsírsavak és E-vitamin csökkentik a koleszterinszintet. A mandula szintén kiváló növényi fehérje és rostforrás.
Avokádó
Jó hír ennek a gyümölcsnek a szerelmeseinek: az avokádó nagyszerű egyszeresen telítetlen zsírok forrása, amelyek hozzájárulnak a szív egészségéhez és kielégítőek, ami viszont csökkenti annak kockázatát, hogy az avokádó elfogyasztása után a feldolgozott élelmiszerek után nyúljanak. Az avokádó, mint bármely más gyümölcs, szintén csodálatos forrása a koleszterinszint-csökkentő béta-szitoszterolnak.
Kakaópor
A kakaóbabból kivont kakaópor olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek képesek megvédeni a szív- és érrendszeri betegségeket, agyvérzést, a rákot és a cukorbetegséget.
Lenmagolaj
A lenmagolaj az omega-3 zsírsavak legjobb forrása, és segít csökkenteni a gyulladást, amely sok kutató szerint szív- és érrendszeri betegségekhez, rákhoz és Alzheimer-kórhoz vezethet. Hozzáadhat egy evőkanál lenmagolajat egy turmixhoz vagy salátához.