Mely ételek segítenek enyhíteni a menstruáció előtti tüneteket; eModno
Minden nő tudja, mennyi fejfájás, gyomorfájás és puffadás, valamint a menstruáció alatti hangulatváltozások zavarhatják a normális életünket. De a kellemetlenség elkerülhető a megfelelő étel kiválasztásával erre az időszakra. Tehát a ciklus megkezdése előtt ne a gyógyszertárba menjen, hanem a szupermarketbe.
A fájdalom és a puffadás ellen
Az egyik leggyakoribb premenstruációs tünet a puffadás és az ezzel járó fájdalom. Kiderült, hogy ez könnyen elkerülhető, ha bizonyos ételeket ad hozzá étrendjéhez. A B6-vitamin segít megszabadulni a hasi fájdalomtól: A tanulmányok szerint ez a teljes kiőrlésű gabonákban, hüvelyesekben, diófélékben és banánokban található vitamin csökkenti a kellemetlenségeket. Fontos az ösztrogénszint szabályozása is - a menstruáció előtt két héttel megnő, és közben csökken. Tanulmányok azt mutatják, hogy a magas rosttartalmú étrend csökkentheti az ösztrogénszintet, ezáltal csökkentve a fájdalmat a PMS során. A kalcium és a D-vitamin is segíthet.