Mely ételek segítenek a PMS-ben - Új szülők

Néhány nőnél a premenstruációs szindróma olyan súlyos, hogy sok szakértő ezt egy betegséghez hasonlítja. A tünetek közé tartoznak a hangulatváltozások, a kismedencei és a fejfájás, a szomjúság, a fájó mell, a pattanások és a megnövekedett étvágy. A nők körülbelül 90% -a tapasztal PMS-t, 10% -uknak kifejezett tünetei vannak. Ez az állapot 3-14 napig tarthat. Ebben a helyzetben nem csoda, hogy sok nő megpróbál megszabadulni a PMS fizikai és szellemi szenvedéseitől. És a megfelelő táplálkozás segíthet. Elég bizonyos termékeket bevinni az étrendbe, hogy jobban érezze magát. Itt van néhány:

Teljes kiőrlésű kenyér
Összetételének köszönhetően kiváló tulajdonságokkal rendelkezik - magnézium, B- és E-vitamin és még sokan mások. Csökkentheti az izomfeszültséget, küzdhet a fáradtság ellen és kezelheti a depressziót.

Mandulaolaj
Az olajok általában kiváló hatással vannak a nőkre a PMS során. Különösen a mandula, amelyből elegendő fehérjét és rostot kaphat a vércukorszint normalizálásához és az édességfogyasztás vágyának csökkentéséhez.

Narancs
A PMS-ben szenvedő nőknek kalciumot és D-vitamint kell kapniuk, hogy elkerüljék a tünetek teljes érzését. A helyzet az, hogy a kalcium csökkenti a szorongást, és a D-vitamin segít a boldogság hormonjának előállításában. Ezek az összetevők megtalálhatók a narancsban és a természetes joghurtban, valamint más tejtermékekben.

---